常吃橄欖油 有助降低壞膽固醇。橄欖油中有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，在降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的同時(shí)，增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），從而達(dá)到保護(hù)心血管的效果。
不良飲食 偷走你的好睡眠。引起失眠的因素有很多，生活的壓力會(huì)讓人心煩意亂，疾病的困擾也會(huì)讓人難以入眠。但是你可能會(huì)忽略一個(gè)非常貼近生活引發(fā)失眠的因素，那便是你的飲食方式。以下5個(gè)不良飲食方式會(huì)在不知不覺(jué)中偷走你的睡眠，讓你夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
夫妻間“和諧吵架”的學(xué)問(wèn)。一位德國(guó)科學(xué)家研究出了婚姻保鮮的配方：每當(dāng)你與伴侶爭(zhēng)吵一次后，都應(yīng)該找機(jī)會(huì)贊揚(yáng)他（她）五次。這樣不僅能讓他（她）消氣，找到心理平衡，還能使他（她）感覺(jué)受到重視，從而鞏固你們的愛(ài)情。
冬季多喝紅茶,保脾胃。紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)潰瘍也有治療效果。但紅茶不宜放涼飲用，會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而降低營(yíng)養(yǎng)含量。冬季是消化道潰瘍的高發(fā)季節(jié)，氣候?qū)ξ改c道的寒冷刺激，使胃酸分泌過(guò)多，造成了潰瘍面損傷的加劇，導(dǎo)致有胃潰瘍病史的患者舊病復(fù)發(fā)。所以，冬季要打好“保胃戰(zhàn)”，及時(shí)添加衣服，飲食上要節(jié)制。對(duì)于老胃病患者來(lái)說(shuō)，改進(jìn)生活習(xí)慣勝過(guò)服藥。
男人多喝牛奶 女人多喝豆?jié){，牛奶和豆?jié){都富含很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有益，但是經(jīng)調(diào)查牛奶適合于男人喝，豆?jié){更適合女性。特別是對(duì)于黃皮膚的中國(guó)人，豆?jié){更適合。對(duì)于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。這個(gè)階段要多喝豆?jié){。為什么呢?
讓男人不出軌。有人說(shuō)婚姻中男人是從奴隸到將軍，女人從公主變成丫頭。這句話很有道理，男人得到女人很多時(shí)候是感情的結(jié)束;而女人結(jié)婚后才是情感的開(kāi)始。這便是男女之間很根本的區(qū)別。面對(duì)男人的情感的轉(zhuǎn)移，女人大吵大鬧是不理智的，有時(shí)更加會(huì)增加男人出軌的決心。面對(duì)男人的情感轉(zhuǎn)移或者出軌，女人應(yīng)該做已下幾件事情
經(jīng)常性愛(ài)有助女性美容。不少男性會(huì)有這種發(fā)現(xiàn)，當(dāng)性生活過(guò)完后，自己的妻子似乎會(huì)顯得比以前更漂亮。這便是性愛(ài)的魔力之一。自信的人才美麗。而性行家認(rèn)為，如果一個(gè)人擁有定期的美滿性生活，會(huì)覺(jué)得自己更具有吸引力，從而提高自信心。如果有過(guò)性經(jīng)驗(yàn)的人，便能體會(huì)到，當(dāng)經(jīng)歷一次圓滿的性愛(ài)后，次日會(huì)感覺(jué)精力很旺盛。
秋冬飲食 先調(diào)脾胃后滋補(bǔ)。如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無(wú)法承受“突如其來(lái)”的補(bǔ)品，易導(dǎo)致消化功能紊亂。
秋冬吃什么食物可以提神。冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，這里六種食品幫你提神。冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，我們需要補(bǔ)充鐵。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)， 它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，便會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的很好來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改進(jìn)疲憊、無(wú)力的狀況。
和諧性愛(ài)的房事，曾接觸過(guò)不少或抑郁或焦慮的男女患者，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，除了接受傳統(tǒng)的心理治療外，一些另類(lèi)的治療方案，也很有意思，比如清晨起來(lái)抱一棵樹(shù)說(shuō)話，比如口袋里放一個(gè)熟蘋(píng)果，常常拿出來(lái)嗅……不過(guò)，在這里，我將以當(dāng)事人“口述”的方式，著重介紹他們的性愛(ài)小故事。因?yàn)?，是性?ài)帶給了他們意想不到的收獲。
零食有什么好處？為了預(yù)防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，睡眠時(shí)間要充足，減輕心理壓力，而且非常重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，如蘋(píng)果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達(dá)到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)“小零食”，既能確保飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂(lè)而不為呢
_調(diào)情法。有人說(shuō)“調(diào)情是言辭藝術(shù)里的示愛(ài)絕招”。在我們這樣一個(gè)極需個(gè)性與魅力的時(shí)代，調(diào)情的作用是不言自明的。如果用意不是猥瑣的、不道德的，那么實(shí)際上它是一種健康的娛樂(lè)，會(huì)給你的生活帶來(lái)亮色，使生活變得更加輕松活潑、更有意趣、更自然更人性。
青春期男生的心理進(jìn)程。首先，男性性心理的形成與其性意識(shí)的發(fā)展和性本能的發(fā)動(dòng)有密切的關(guān)系。我們知道青春期發(fā)育非常主要的是性腺的功能開(kāi)始出現(xiàn)明顯的變化，性機(jī)能逐漸趨于成熟。
秋冬養(yǎng)生。紅薯(特別是黃心的紅薯) 系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
食物巧搭配 營(yíng)養(yǎng)能翻倍。大家都知道要吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是有營(yíng)養(yǎng)的東西吃進(jìn)身體能起到滋補(bǔ)的效果嗎?當(dāng)然不是，如果搭配不好，即使很有營(yíng)養(yǎng)的食物也會(huì)變得“索然無(wú)味”了。只有搭配得當(dāng)，才有神奇的保健作用。
做個(gè)喝奶吃蛋的“素食者”。從人們的直觀感覺(jué)來(lái)說(shuō)，似乎“素食者更加健康長(zhǎng)壽”。為了查證這種說(shuō)法是否正確，英美等國(guó)的科學(xué)家進(jìn)行了幾項(xiàng)大規(guī)模、長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與社會(huì)平均水平相比，素食者的平均預(yù)期壽命確實(shí)更加高——這個(gè)結(jié)果當(dāng)然讓素食者很高興。
可提高記憶力的食物和秘訣。無(wú)論老人、孩子還是中青年人，每個(gè)人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認(rèn)為，記憶力與先天因素關(guān)系較大。然而，一些新的研究和保健方法卻為后天提高記憶力提供了可能，下面我們便來(lái)看看這些鮮為人知的方法有哪些。
給男人養(yǎng)腎的食療方。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開(kāi)竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。
在超市里選購(gòu)食品時(shí),不少市民會(huì)留意營(yíng)養(yǎng)成分表,希望借此選購(gòu)到健康食品。其實(shí),怎樣看營(yíng)養(yǎng)成分表也是有技巧的。首先,確認(rèn)是“一包”還是“一份”?？辞鍫I(yíng)養(yǎng)成分表上列出的含量是針對(duì)整個(gè)包裝還是“一份”。如營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上通常標(biāo)明的是“一份”薯片,即30克,但實(shí)際上常見(jiàn)的袋裝薯片是50克和80克。這關(guān)系到熱量的攝入,每天攝入的總熱量不應(yīng)多于800卡,而一包80克的薯片熱量達(dá)400卡左右。
冬季吃山藥 勝過(guò)吃補(bǔ)藥。山藥外形為細(xì)長(zhǎng)的圓柱狀，有著土褐色的外皮，并長(zhǎng)著一些雜須，可謂貌不驚人，但這模樣一般的山藥卻有著充滿靈秀的內(nèi)質(zhì)，它肉質(zhì)潔白細(xì)嫩、質(zhì)地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康非常有益。
營(yíng)養(yǎng)素食 呵護(hù)女性一生健康?！俺允裁囱a(bǔ)什么”，但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩已經(jīng)成為大部分人不爭(zhēng)的事實(shí)。但女性養(yǎng)生食物是什么呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營(yíng)養(yǎng)。素食，已成為營(yíng)養(yǎng)界公認(rèn)的食物。在此提供一張全身的女性養(yǎng)生素食方略，讓我們從頭到腳的飲食秘方，讓女性吃得美麗，吃得健康。
低蛋白飲食可能是長(zhǎng)壽關(guān)鍵，若女性長(zhǎng)期吃純素食，植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過(guò)氧化物，還會(huì)與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，這些都會(huì)加速女性的衰老。行家提醒，如果真的不喜歡吃肉，也要補(bǔ)充雞蛋、牛奶、豆制品這些蛋白質(zhì)含量高的食品。
冬天的注意事項(xiàng),怎樣注意健康？冬季氣溫低，人體血液循環(huán)不暢，要多加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體血液循環(huán)。飲食上可以適當(dāng)多吃溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、枸杞、桂圓之類(lèi)的，溫?zé)嵘眢w。保持心情愉快?？梢粤?。
不同年齡女性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。保養(yǎng)身體不光要靠科學(xué)鍛煉，還需要正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可您知道自己該補(bǔ)充什么嗎？這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，大約有64%會(huì)發(fā)生不同程度的缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯等癥狀。所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵便成為首要大事。
常吃八大水果 女人不怕老。杏，不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果
