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營養(yǎng)素食 呵護女性一生健康-滄州明潔藥用包裝

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營養(yǎng)素食 呵護女性一生健康

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:21
“吃什么補什么”,但營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為大部分人不爭的事實。但女性養(yǎng)生食物是什么呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營養(yǎng)。素食,已成為營養(yǎng)界公認的食物。在此提供一張全身的女性養(yǎng)生素食方略,讓我們從頭到腳的飲食秘方,讓女性吃得美麗,吃得健康。
 
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  以下10種營養(yǎng)食物,_適合女性養(yǎng)生食物

  護腦:菠菜

  因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢?美容養(yǎng)生_研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用,說它是女性養(yǎng)生食物一點也不夸張。

  護眼:紅薯

  維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對美容護膚有好處,所以說它是女性養(yǎng)生食物。

  護發(fā):海帶

  說起護發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能_是誰嗎?它_是海帶,營養(yǎng)_認為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  護肺:番茄

  英國的_新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也_是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護腿:香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名_的"美腿高手",它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名_的"美腿高手"是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  護心:深海魚

  德國_曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為"好脂肪",它們能擔當_抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

  護腎:黑豆

  自古黑豆_被譽為"腎之谷",而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  護胃:甘藍

  甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的_蔬菜之一,被譽為_"胃菜"?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

  護甲:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

  護膚:西蘭花

  2009年推薦的十大健康食品中,西蘭花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感_,還是_的"抗癌戰(zhàn)士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

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