現(xiàn)在很多男性都習(xí)慣健身，健身過(guò)程中會(huì)消耗大量的體能，所以愛(ài)好健身的男性朋友們要注意健身營(yíng)養(yǎng)。在健身同時(shí)，吃點(diǎn)糖可以提高運(yùn)動(dòng)能力，但是如何過(guò)量食用糖類(lèi)食物，便會(huì)產(chǎn)生一些副作用。所以說(shuō)男性健身不宜大量攝取糖分。
秋季將至，也到了很多水果、蔬菜、糧食等豐收的時(shí)節(jié)。初秋時(shí)節(jié)要多吃的那些蔬果，可是立秋吃什么、怎么吃健康卻給很多人帶來(lái)了困擾。鑒于這樣的情況，為了幫助大家進(jìn)行科學(xué)的秋季保健、飲食保健，選擇時(shí)當(dāng)令的蔬菜、水果，這樣可以吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
西瓜皮美味食譜，炎熱的夏天到了，西瓜成了我們的喜愛(ài)。吃完后的西瓜皮可不要浪費(fèi)哦，好好的利用，它還能夠成為我們餐桌上的一道亮麗的菜哦，西瓜皮的吃飯有多種多樣的，不僅如此，還能夠美容養(yǎng)顏，炎熱的夏天涼拌西瓜皮是必不可少的。將瓜皮切成細(xì)長(zhǎng)小塊，用少許食鹽拌腌二至三小時(shí)，瀝去鹽水，加醬油、醋、麻油等佐料伴食，是清涼爽口的涼拌菜。
大豆?jié)櫇善つw 綠豆防暑佳品，女人要美麗，終生不離豆。意思是說(shuō)女人應(yīng)該堅(jiān)持天天吃豆，不僅是黃豆，而且還應(yīng)該搭配黑豆、綠豆、紅豆各種顏色的豆一起吃，這樣可以促進(jìn)雌性激素的分泌從而達(dá)到抗衰老、美容推遲更年期，甚至?xí)](méi)有更年期！豆子的作用不可小覷，
春季常氣虛無(wú)力多吃補(bǔ)氣食物，我們的身體在營(yíng)養(yǎng)不良或者其他情況下，容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。生活中我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的人，他們說(shuō)話有氣無(wú)力、一動(dòng)便滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白。也不知是什么病，一天到晚很是虛弱。對(duì)于出現(xiàn)這種癥狀的人，中醫(yī)稱(chēng)作“氣虛”。
草莓好吃營(yíng)養(yǎng) 選擇講究要注意，使用膨大劑的草莓個(gè)頭超大，外形有不規(guī)則凸起、顏色青紅分明;正常草莓個(gè)頭如鵪鶉蛋或鴿子蛋大小，也有個(gè)別單枝草莓個(gè)頭較大，顏色紅艷有光澤、色澤均勻，形若圓心。
很多人都有在早餐及睡前喝杯牛奶的習(xí)慣，每次喝的時(shí)候都是將一大杯牛奶一口氣喝完，喝牛奶要一口一口慢慢喝。這么喝牛奶好不好？會(huì)不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收？我們表示，喝牛奶要放慢速度，不能“一口悶”。
喝別光追求速度
春季少吃容易上火的幾種食物，當(dāng)人們出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時(shí)，即是中醫(yī)所說(shuō)的“上火”，而且在春季的時(shí)候，很多的食物都是可以引起我們上火的，西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要多于3個(gè)小時(shí)。
春季芹菜挑選 色淺口感更鮮嫩，要想挑到中意的芹菜，首先要了解自己的需求。一般葉子顏色較淺(接近翠綠色)的芹菜，芹菜味會(huì)比較淡，所含粗纖維少，吃起來(lái)比較嫩，適合切絲、切片后炒著吃或者涼拌;而葉子顏色較深(接近墨綠色)的芹菜，芹菜味會(huì)比較濃，所含粗纖維略多，吃起來(lái)比較老，適合切成丁，用來(lái)做餡。此外，這種芹菜用來(lái)做湯或做粥也是不錯(cuò)的選擇。值得提醒的是，葉子顏色深的芹菜雖然口感較老，但營(yíng)養(yǎng)會(huì)略高一些。
春季八種粥 幫你呵護(hù)腸胃健康，初春之際正是養(yǎng)胃的好時(shí)候，那么春季如何養(yǎng)胃? 行家指出春季養(yǎng)好胃喝點(diǎn)粥，幫你暖胃補(bǔ)身子，粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
春季防流感 五種飲品上陣不用愁，防流感好象是我們一年中每個(gè)季節(jié)都要做的事情，針對(duì)春季防流感，要根據(jù)春季潮濕多雨的特征進(jìn)行。我們?yōu)榇蠹医榻B五種味道不錯(cuò)，對(duì)預(yù)防流感也很有功效的湯品給大家，希望在每年換季的時(shí)候，患上流感的朋友們?cè)絹?lái)越少。
春季吃豆腐幫你保護(hù)心臟健康，豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，而且常吃豆腐對(duì)于心臟病的患者是有一些的療效的。
“冬吃蘿卜夏吃姜”是大家都知道的一句，吃姜對(duì)人的身體有很多好處，但是很多東西都要遵循“過(guò)猶不及”這個(gè)道理，不管什么東西過(guò)量了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響，生姜雖然是好東西，吃多了便會(huì)誘發(fā)很多疾病，經(jīng)常吃生姜容易引起低血糖，嚴(yán)重的會(huì)引起流產(chǎn)。
秋季那些應(yīng)季水果該咋吃，秋天燥氣當(dāng)令，應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤(rùn)作用的水果。應(yīng)季的水果,對(duì)人體有哪些保健作用。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
可以說(shuō)，茶如果喝不好，不但起不到保健作用，還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。行家?guī)湍闩懦霰容^好的喝茶時(shí)間表，人一天喝3杯茶比較合適。一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中比較重要的。
飯后一杯茶提神助消化，“飯后養(yǎng)生”對(duì)老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實(shí)，飯后養(yǎng)生自古便有，以下是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。
秋季干燥慎食辛辣防上火，秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，燥邪旺盛易侵犯人體。一旦燥邪入侵，會(huì)導(dǎo)致人體津液耗損，出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時(shí)，即是中醫(yī)所說(shuō)的“上火”。所以，在飲食上要格外注意，尤其要對(duì)“辛辣食物”敬而遠(yuǎn)之。
食用方法冬蟲(chóng)夏草怎么吃比較好，通常，蟲(chóng)草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時(shí)間短，水開(kāi)后要馬上喝，邊喝邊添水，在蟲(chóng)草水顏色很深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)很豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水不要浪費(fèi)。通常蟲(chóng)草水會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過(guò)程，余味也很綿長(zhǎng)。在蟲(chóng)草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候不要喝了，可以把蟲(chóng)草吃掉。一壺蟲(chóng)草茶能喝上至少半個(gè)小時(shí)，添水4~6次。喝蟲(chóng)草水不僅簡(jiǎn)單方便，也適宜人們長(zhǎng)期飲用，對(duì)增進(jìn)體力，增強(qiáng)免疫力都有好處，并且蟲(chóng)草水味道甘美，適合各個(gè)年齡人群飲用。
冬季感冒了應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥，感冒雖不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期間，人通常會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口，但是啥都不吃更不利于身體的恢復(fù)。感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
冬瓜好吃還美容 多吃防治脂肪肝，冬瓜是生活中眾所周知的美容食物，因?yàn)?多吃冬瓜能夠是皮膚細(xì)膩光滑，富有彈性。而且,冬瓜除了美容養(yǎng)顏的功效之外，還有治病養(yǎng)生的作用，行家告訴我們,經(jīng)常多吃冬瓜，對(duì)于脂肪肝的治療有非常明顯的作用。尤其對(duì)于濕熱造成的脂肪肝會(huì)起到輔助治療的作用。
冬季養(yǎng)生吃啥能去火又潤(rùn)肺，冬季講究進(jìn)補(bǔ)，但是補(bǔ)得過(guò)度了便會(huì)出現(xiàn)的上火的癥狀，什么嗓子疼、皮膚干，那么怎么才能避免這些狀況的發(fā)生呢?生津止渴、清熱降火、去噪潤(rùn)肺，如此功能全面，想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外，梨對(duì)于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的功效，同時(shí)，吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護(hù)肝臟、幫助消化。
冬天吃六種豆 健脾胃美容顏，俗話說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)”，立冬剛過(guò)，不少人已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備今年冬季的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。不過(guò)，想要進(jìn)補(bǔ)有好效果，你要先做好脾胃保健工作。否則，再好的藥材食材都無(wú)法被身體吸收。而且，好脾胃是好面子的前提，只有脾胃好，才能氣血佳。
民俗文化之除夕，除夕是指每年農(nóng)歷臘月的末尾一天的晚上，它與春節(jié)(正月初一)首尾相連。“除夕”中的“除”字是“去；易；交替”的意思，除夕的意思是“月窮歲盡”，人們都要除舊部新，有舊歲至此而除，來(lái)年另?yè)Q新歲的意思，是農(nóng)歷全年末尾的一個(gè)晚上。故此期間的活動(dòng)都圍繞著除舊部新，消災(zāi)祈福為中心。
2012龍年年夜飯菜譜，年夜飯又稱(chēng)團(tuán)圓飯。除夕這一天對(duì)華人來(lái)說(shuō)是極為重要的。這一天人們準(zhǔn)備除舊迎新，吃團(tuán)圓飯。在古代的中國(guó)，一些監(jiān)獄官員甚至放囚犯回家與家人團(tuán)圓過(guò)年，由此可見(jiàn)“團(tuán)圓飯”對(duì)古代中國(guó)人是何等的重要。 年夜飯菜譜主要講究名稱(chēng)吉祥如意，菜做出來(lái)要色香味俱全。本詞條主要列舉幾個(gè)年夜飯菜譜。
行家提示 春季養(yǎng)肝不如養(yǎng)脾，春季陽(yáng)氣在生發(fā)，體內(nèi)的能量循環(huán)加快，陳允斌老師指出，要理肝保肝重養(yǎng)脾，建議用檸檬、玫瑰花泡水喝；多食甘味食物，比如牛肉、南瓜一起燉食都是補(bǔ)脾的佳肴。
