隨著發(fā)展,我們的日子過(guò)得越來(lái)越好了,不用再為吃不飽而發(fā)愁,想吃什么_吃什么。因?yàn)檫@樣,很多人經(jīng)常暴飲暴食,或者常吃一些重口味的食物,導(dǎo)致肝臟受到影響,對(duì)健康不利。
俗話說(shuō)“養(yǎng)肝_是養(yǎng)命”,_要對(duì)肝臟好點(diǎn)。說(shuō)到養(yǎng)肝,我們要在飲食方面多調(diào)節(jié),均衡飲食,常吃些對(duì)肝臟好的食物。建議大家:常吃4樣食物,護(hù)肝增營(yíng)養(yǎng),越吃越健康!快來(lái)看看吧。
一、芝麻
推薦食譜:紫薯芝麻餅
取適量面粉倒進(jìn)盆內(nèi),再倒入少許酵母粉和白糖攪拌均勻,隨后加入溫水,一邊倒一邊攪拌,成為面絮后揉成面團(tuán),蓋起來(lái)發(fā)酵幾個(gè)小時(shí)。
面團(tuán)發(fā)酵好后,把紫薯皮去掉,切成小塊放入蒸鍋蒸熟,壓成紫薯泥,加入少許白糖、牛奶攪拌均勻。
團(tuán)成一個(gè)個(gè)紫薯球待用。取出面團(tuán)揉搓排氣,分成劑子后按扁,放入紫薯球包好。
收口后按扁,給兩面刷一層水,放進(jìn)芝麻中裹一下,再用手輕輕按壓,避免芝麻掉落。
鍋內(nèi)加少許油,放入餅胚,開小火加熱,溫?zé)岷箨P(guān)火,蓋好蓋子燜一會(huì)兒。
等餅胚明顯有變化后,再開小火加熱,還是蓋上鍋蓋,烙到一面金黃后翻面,繼續(xù)蓋上鍋蓋烙,這樣_做好了。
發(fā)面做的餅柔軟好消化,對(duì)身體無(wú)負(fù)擔(dān),不妨常吃。
二、枸杞
推薦食譜:紅棗桂圓枸杞湯
紅棗、桂圓干分別加水浸泡,泡過(guò)后清洗干凈。枸杞?jīng)_洗后待用。
鍋內(nèi)加水,放入紅棗煮_鐘。時(shí)間到后倒入桂圓、枸杞、紅糖,再繼續(xù)煮五分鐘。
煮好后攪拌幾下,_可以盛出食用了。
三、芹菜
推薦食譜:芹菜香菇炒豆干
先準(zhǔn)備好食材,分別有芹菜、香菇、豆干、紅菜椒,喜歡吃辣可以用干辣椒,根據(jù)自己的喜好調(diào)整,不要太辛辣_行。
芹菜去掉根部,去掉老葉,清洗干凈后切成小段待用。
香菇洗凈切薄片待用。豆干切條待用。紅菜椒洗凈切絲待用。蒜末切好待用。
鍋內(nèi)加油,燒熱后放入蒜末爆香,再倒入香菇、豆干翻炒,香菇炒軟后倒入芹菜繼續(xù)翻炒。
炒到斷生后倒入紅菜椒,加入鹽、生抽、雞精,再翻炒片刻,這道菜_做好了。
四、菠菜
推薦食譜:菠菜炒雞蛋
菠菜清洗干凈,開水入鍋焯水,煮半分鐘后撈出,菠菜中有大量草酸,不要直接炒,_要先焯水。
撈出后控水待用。雞蛋打進(jìn)碗內(nèi),加一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪散待用。少許泡發(fā)木耳切絲待用。
鍋內(nèi)加油,燒熱后倒入雞蛋,煎成雞蛋餅,切成小條盛出。留底油倒入蒜末爆香,再倒入菠菜、木耳翻炒。
快炒幾下后,倒入雞蛋,再加入鹽、雞精,翻炒均勻_可以出鍋了。
以上四種食物要經(jīng)常吃,對(duì)肝臟有好處,別不懂!快行動(dòng)起來(lái)吧。我的分享_到這里了,喜歡我,_請(qǐng)關(guān)注我吧。