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支招:教你春節(jié)后如何飲食調(diào)整-滄州明潔藥用包裝

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支招:教你春節(jié)后如何飲食調(diào)整

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:33
 春節(jié)長(zhǎng)假_快過(guò)去了,人們即將進(jìn)入正常的生活工作狀態(tài)。但由于春節(jié)期間親朋友好有團(tuán)聚暴飲暴食容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡等。春節(jié)后如何飲食調(diào)整?這對(duì)調(diào)理腸胃和恢復(fù)狀態(tài)顯然非常重要,健康_為你支招如下:
 
為了節(jié)后盡快調(diào)節(jié)好身體,使自己能全身心地投入工作,保腸養(yǎng)胃很重要,這_應(yīng)從飲食上適當(dāng)進(jìn)行彌補(bǔ)。
 
   首先,要對(duì)腸胃進(jìn)行“減負(fù)”,春節(jié)期間,面對(duì)色香味俱全的菜肴,人們常常會(huì)吃進(jìn)比平常多的食物,腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之后也要有一個(gè)休息的過(guò)程。這_要求均衡飲食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧,還有各種水果;吃肉的時(shí)候可以吃瘦肉丁,而且要適量,可以讓腸胃負(fù)擔(dān)減輕。

 

    其次,要適度戒煙限酒,春節(jié)合家團(tuán)聚,難免舉杯相賀,開(kāi)懷暢飲,酒精對(duì)消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用,對(duì)肝臟損害大。因?yàn)轱嬀七^(guò)量會(huì)使你易患許多疾病。

 

    過(guò)量飲酒,會(huì)造成酒精中毒,損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致延腦麻痹;還會(huì)抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來(lái)_的危害。特別是對(duì)于肝臟病的患者來(lái)說(shuō),酒精的刺激會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),加重病情。對(duì)于正在服用抗高血壓藥物的高血壓病患者,酒精不僅會(huì)降低藥物的療效,而且還能速溶緩效藥物的外殼,使藥力驟發(fā)過(guò)猛危及生命。

 

    另外,少吃辣椒之類對(duì)胃刺激過(guò)于強(qiáng)烈的辛辣食物,適當(dāng)吃一些大蒜類等有助于_的食品。多吃水果來(lái)排毒,比如蘋果、草莓等,以_春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素。

 

    此外,節(jié)后上班還要調(diào)整好心情,恢復(fù)良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,使自己在工作中保持愉悅心情。
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