春節(jié)長(zhǎng)假_快過(guò)去了，人們即將進(jìn)入正常的生活工作狀態(tài)。但由于春節(jié)期間親朋友好有團(tuán)聚暴飲暴食容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡等。春節(jié)后如何飲食調(diào)整？這對(duì)調(diào)理腸胃和恢復(fù)狀態(tài)顯然非常重要，健康_為你支招如下：
為了節(jié)后盡快調(diào)節(jié)好身體，使自己能全身心地投入工作，保腸養(yǎng)胃很重要，這_應(yīng)從飲食上適當(dāng)進(jìn)行彌補(bǔ)。
首先，要對(duì)腸胃進(jìn)行“減負(fù)”，春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的菜肴，人們常常會(huì)吃進(jìn)比平常多的食物，腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之后也要有一個(gè)休息的過(guò)程。這_要求均衡飲食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧，還有各種水果;吃肉的時(shí)候可以吃瘦肉丁，而且要適量，可以讓腸胃負(fù)擔(dān)減輕。
其次，要適度戒煙限酒，春節(jié)合家團(tuán)聚，難免舉杯相賀，開(kāi)懷暢飲，酒精對(duì)消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用，對(duì)肝臟損害大。因?yàn)轱嬀七^(guò)量會(huì)使你易患許多疾病。
過(guò)量飲酒，會(huì)造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹;還會(huì)抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來(lái)_的危害。特別是對(duì)于肝臟病的患者來(lái)說(shuō)，酒精的刺激會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，加重病情。對(duì)于正在服用抗高血壓藥物的高血壓病患者，酒精不僅會(huì)降低藥物的療效，而且還能速溶緩效藥物的外殼，使藥力驟發(fā)過(guò)猛危及生命。
另外，少吃辣椒之類對(duì)胃刺激過(guò)于強(qiáng)烈的辛辣食物，適當(dāng)吃一些大蒜類等有助于_的食品。多吃水果來(lái)排毒，比如蘋果、草莓等，以_春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素。
此外，節(jié)后上班還要調(diào)整好心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，使自己在工作中保持愉悅心情。
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