眼下,世界杯正在火熱進(jìn)行,對中國球迷來說,與巴西里約的時差_意味著_熬夜看球賽,因此,掌握一些熬夜養(yǎng)生之道已成為“_”。
晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品,以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,_不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
睡好子午覺看球更輕松
熬夜看球,_在看球前先睡好“子午覺”,到比賽時間再起來,以盡量_睡眠時間。晚上10時到次日凌晨2時先睡一覺,或次日中午補(bǔ)充下睡眠,這對恢復(fù)一天的精力大有裨益。球賽休息間隙,也應(yīng)小憩一會兒,這對緩解疲勞很有幫助。
睡前需護(hù)理
熬夜過后倒頭_睡是_不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含_膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤燥又有助于睡眠。在_清潔皮膚后,噴上一層保濕噴霧,再涂上富含原青花素、甲殼素、膠原蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤。
清晨_關(guān)鍵
沒睡幾個小時_要起床,也許頭痛欲裂,這時_要以冷水洗臉,同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奮,另外服用含原青花素、甲殼素的保健品,可有效消除眼部浮腫,淡化黑眼圈。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物,如豆?jié){、雞蛋等,可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。如服用保健品可選用含卵磷脂、_酵素的保健品。