1、食養(yǎng)
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤(rùn)肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
2、形養(yǎng)
秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
3、預(yù)防秋季感冒
秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,_容易感冒。
4、中秋養(yǎng)生的幾個(gè)偏方
1)、生青楊桃五個(gè)榨汁,加入一錢人參粉共服。
2)、酸楊桃切片,加點(diǎn)鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3)、香蕉一條,加檸檬數(shù)片及砂糖,腌半小時(shí)后時(shí)用。
5、藥養(yǎng)
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來(lái)保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防。
6、情緒