不少人喜歡在周末或者節(jié)假日之時,美美地睡上一覺,認為這樣能把平時缺覺的問題補回來,有利于保持身體健康。其實,周末或者節(jié)假日長時間睡懶覺,不僅對身體沒有益處,反而會擾亂人體正常的生物鐘,使人變得更加無精打采,同時,對健康也有諸多害處。
因為經(jīng)過一夜的睡眠,臥室空氣在早晨時_污濁,這些不潔空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,如果早晨繼續(xù)大睡,會對呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負面影響。因此,那些喜歡閉門貪睡的人,常常會患是上感冒、咳嗽、咽炎等疾病,而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。
另外,貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后,早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動,一方面可以使肌張力增高,另一方面通過運動,肌肉的血液供應(yīng)增加,使肌肉組織迅速修復,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動的_時機,起床后會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。此外,如果過長時間睡眠,還會破壞人體心臟活動和休息的規(guī)律,心臟一歇再歇,_終造成心臟收縮乏力,這樣一來,稍一活動,_心率驟增,全身乏力,于是又只好躺下休息,這樣_形成了惡性循環(huán),導致身體逐漸衰弱。
貪睡的人往往會錯過早餐,而前一晚的食物經(jīng)過一夜時間,已經(jīng)基本消化殆盡。清晨,腸胃按照正常規(guī)律開始活動,準備接受新的食物,卻因為貪睡者不能按時_餐,腸胃不得不進行饑餓性蠕動,久而久之會損害人的消化功能,誘發(fā)胃炎、潰瘍等疾病。
睡眠不能貯儲,睡多了無用。因此,大家_養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習慣,形成穩(wěn)定的生物鐘,不要因節(jié)假日、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律。如果前一夜加班很晚才睡,_天也_按時起床吃早餐,可在中午適當休息一會兒。晚上9點后盡量不要再吃正餐,有助于_良好的睡眠質(zhì)量。另外,如果是因為晚上難以入睡而導致睡懶覺,則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生,緩解睡眠障礙,_睡眠質(zhì)量。