在現(xiàn)代生活中，胃脹、胃痛、胃潰瘍、腹瀉和消化不良等各種腸胃問題幾乎是一種通病，尤其對(duì)于工作繁忙的上班族來說，一忙起來_忘記吃早餐，一應(yīng)酬起來_喝酒，更是讓腸胃遭受巨大的壓力。正所謂要有一副好腸胃，主要靠生活調(diào)養(yǎng)，那么吃什么東西養(yǎng)胃_有效呢，趕緊來學(xué)習(xí)_的養(yǎng)胃知識(shí)吧。
一、養(yǎng)脾胃_有效的方法
養(yǎng)脾胃_有效的方法在于堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)，其次_是規(guī)律飲食。從_的醫(yī)學(xué)角度講，很多腸胃問題都是由于心理壓力、久坐不動(dòng)以及不良飲食習(xí)慣所造成。比如長(zhǎng)期心理抑郁的人容易得胃病，久坐不動(dòng)的上班族容易消化不良和便秘，暴飲暴食、飲酒、不吃早餐、嗜吃辛辣油膩食物和垃圾食品容易引起膽囊炎、胰腺炎、胃炎和肝病等各種問題。胃病很難治愈，主要靠調(diào)養(yǎng)，因此良好的生活習(xí)慣才是養(yǎng)胃_有效的方法。
二、吃什么東西養(yǎng)胃_有效
1、吃什么糧食養(yǎng)胃_有效
在五谷雜糧中，養(yǎng)胃的食物主要有小米、薏米、白扁豆、黑米、糯米和玉米等。小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的作用，也是目前所知的_堿性糧食，對(duì)于腸胃虛弱的人群具有很好的調(diào)理作用，可以治療范圍、嘔吐和腹瀉等癥;薏米是經(jīng)典的祛濕食材，具有健脾祛濕的作用，經(jīng)常食用一些薏米仁可以有效祛除中焦?jié)駳?，促進(jìn)腸胃的消化吸收;白扁豆也是常見的健脾化濕的糧食，《中國(guó)藥典》中也記載白扁豆能健脾胃，治療脾胃虛弱。除此之外，像黑米、糯米、玉米、紫米和紅薯等粗雜糧均有_的養(yǎng)胃價(jià)值，在日常生活中建議加入白米中煮粥食用，即可養(yǎng)胃，也可避免粗雜糧不易消化的缺點(diǎn)。
2、吃什么蔬菜養(yǎng)胃_有效
在蔬菜中，養(yǎng)胃的食物主要有山藥、南瓜、土豆、蓮藕、蘿卜、西紅柿、秋葵、甘藍(lán)、菠菜和卷心菜等。事實(shí)上大多數(shù)蔬菜對(duì)于腸胃都是有_好處的，因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素、鉀鹽和纖維素有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，抑制肉食中膽固醇和脂肪的吸收，并且促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)。腸胃不好的人不妨在生活中多吃各種各樣的蔬菜，尤其是山藥、南瓜和西紅柿等是食療中經(jīng)典的養(yǎng)胃食材，對(duì)于消化不良、胃炎和胃潰瘍等常見腸胃問題也是有_輔助調(diào)理作用的。但要記得蔬菜不要過度煎炸炒，_宜涼拌、水焯、清蒸和水煮，以盡量_營(yíng)養(yǎng)素的完整，脾胃虛寒的人可用水煮。
3、吃什么水果養(yǎng)胃_有效
在水果中，養(yǎng)胃的食物主要有蘋果、石榴、西紅柿、木瓜和櫻桃等。對(duì)于胃不好的人來說，盡量要選擇性質(zhì)平和的水果來食用，而且要在合適的時(shí)間吃，才能起到比較好的養(yǎng)護(hù)作用。比如木瓜可以在餐后少量食用，有助于讓木瓜中的蛋白酶幫助消化;再比如吃肉的時(shí)候，可以配一些新鮮的番茄，番茄可以讓肉食中的蛋白質(zhì)和脂肪更加易于消化，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。而蘋果等大多數(shù)水果適合在兩餐之間食用，不要在餐前餐后食用，會(huì)增加消化的壓力。
結(jié)語：吃什么東西養(yǎng)胃_有效，除了以上所說的糧食蔬菜等食物，像栗子、核桃、花生、松子仁、南瓜子和黑芝麻等干果也具有_的養(yǎng)胃作用，在每日飲食中均可少量食用。除此以外，胃不好的人_要堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)和保持良好的心情，減輕腸胃的壓力，從而整體_腸胃的消化吸收功能，這才是養(yǎng)脾胃_有效的方法。
