炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜也不是_時(shí)候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的。

 

  西瓜當(dāng)正餐要不得

 

  正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也_是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，_是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也_是說吃一個(gè)西瓜_相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。

 

  西瓜當(dāng)夜宵要不得

 

  西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。

 

  人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩_長出來了。所以吃西瓜當(dāng)夜宵是要不得的。

 

  西瓜不覺飽要不得

 

  為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜_很少會覺得飽呢？難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎？

 

  西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度_越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早_發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料_不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。