夏季到了，總是聽到一些愛美女性抱怨自己身材走樣，不是嫌小腹越來越松弛，_是嫌贅肉堆積成了難看的凸腹……其實(shí)，女性朋友們只需掌握一些飲食獨(dú)門小秘招，_可輕松趕走這些煩惱，擁有平坦又瘦美的腹部。

 

    1、吃西柚促消化 西柚中含有的維P可以增強(qiáng)腹部皮膚及毛孔的功能，有利于健美腹部肌膚。此外，西柚含有的豐富檸檬酸有助于肉類消化，避免人體攝取過多的脂肪。

 

    2、吃黑巧克力維持飽腹感 黑巧克力富含單不飽和脂肪酸，有助于燃燒腹部脂肪。丹麥一項(xiàng)研究表明，常食黑巧克力可幫助維持飽腹感，對(duì)美腹與減肥效果尤佳。

 

    3、多吃纖維食品 纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，容易使人產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。同時(shí)，纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚。每天吃10克纖維，腹部便會(huì)減少近4%的脂肪。一個(gè)蘋果，1/2杯花豆或1杯西蘭花，都能讓你進(jìn)食10克纖維。

 

    4、吃些牛油果 半個(gè)牛油果中含有10克單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅能阻止血糖峰值，還能阻止人體儲(chǔ)存脂肪。