如想順利進(jìn)行這個(gè)過(guò)程,細(xì)胞內(nèi)部需要有75%的水分。只有這樣,穿過(guò)細(xì)胞膜的水分才可以運(yùn)轉(zhuǎn)泵,通過(guò)這個(gè)過(guò)程完成鈉元素和鉀元素等物質(zhì)的交換。
身體不能儲(chǔ)存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、_垃圾等很多方面,剩下的水分則全部通過(guò)小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水,身體沒(méi)有足夠的水去制造能量,人只能感到疲倦了。
2、消化不良
食物進(jìn)入口腔后,唾液中的消化酶在咀嚼過(guò)程中將食物變軟。食物通過(guò)食道、胃和小腸時(shí),碳水化合物被分解成葡萄糖,蛋白質(zhì)被分解成氨基酸,脂肪被分解成小脂肪酸,維生素和礦物質(zhì)也溶于水中,變成易于人體吸收的形態(tài)。
身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在體內(nèi),我們的身體_會(huì)像對(duì)付疾病一樣對(duì)付這些垃圾,用全部的能量_體內(nèi)垃圾,而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞_工作。因此缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。
食物在水中溶解、粉碎、分散的過(guò)程稱為水解。將這些分解后的營(yíng)養(yǎng)成分送往細(xì)胞的同樣還是水。而且把吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量的過(guò)程也需要水。所以當(dāng)身體干燥時(shí),消化自然_會(huì)受到影響。
相反,過(guò)量攝取水分也會(huì)影響消化。飯前或飯后馬上喝水,會(huì)稀釋胃內(nèi)的消化液,易導(dǎo)致胃部不適,吃飯時(shí)喝水會(huì)促進(jìn)糖分吸收,易導(dǎo)致肥胖。因此水泡飯或_湯吃飯的習(xí)慣不利于身體健康。_是飯前或飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。
3、出現(xiàn)便秘
攝取食物后,食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收,剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后,移動(dòng)到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動(dòng)到大腸的過(guò)程,水分起著潤(rùn)滑劑的作用,換句話說(shuō),_是軟化大便利于排泄。
為了防止身體干燥,小腸的_后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足,大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí),會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑,其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣_出現(xiàn)了便秘。
如果大便在體內(nèi)停積過(guò)久,大便中的二氧化碳和沼氣等有害氣體會(huì)被人體吸收,導(dǎo)致頭痛、惡心、消化不良、食欲不振等問(wèn)題。大便在腸內(nèi)停積越久,致癌物質(zhì)和體內(nèi)垃圾與大腸接觸的時(shí)間也越長(zhǎng)。如果大腸經(jīng)常與致癌物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間接觸,大腸細(xì)胞容易發(fā)生變異,導(dǎo)致大腸息肉或結(jié)腸憩室,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致大腸癌。
人們?yōu)榱薩便秘吃膳食纖維。但是不喝水光吃膳食纖維,大便只會(huì)越來(lái)越硬,加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時(shí),還應(yīng)注意喝水。
喝水的同時(shí)多吃些善于吸收水分的柔軟的纖維質(zhì),這是解決便秘的_自然_輕松的方法。但粗纖維可能導(dǎo)致消化不良。
4、經(jīng)常發(fā)熱
水分在體內(nèi)起到調(diào)節(jié)體溫的作用。如果身體不能調(diào)節(jié)體溫,這是體內(nèi)缺水的另一個(gè)信號(hào)。
身體因無(wú)法調(diào)節(jié)水分而發(fā)出的一種代表性信號(hào)_是日射病。如果在夏天熾熱的陽(yáng)光下汗流浹背地工作或運(yùn)動(dòng)過(guò)量,很容易因日射病倒下。流汗過(guò)多將導(dǎo)致身體大量失水,而身體缺水又會(huì)使人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力,無(wú)法抵擋酷熱。
如果小孩發(fā)燒到40℃以上,_會(huì)出現(xiàn)熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現(xiàn)象。身體缺水會(huì)讓人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力,因高熱而產(chǎn)生痙攣。
5、不出汗
多汗或少汗都會(huì)使人煩惱。手腳經(jīng)常濕漉漉的多汗癥不僅給本人帶來(lái)不便,還會(huì)影響外在形象。尤其腳上愛(ài)流汗的人,容易患上腳氣。
與之相反,有些人手腳_不流汗,手掌或腳掌出現(xiàn)干裂或疼痛。這兩種情況都屬于控制手腳流汗的自主神經(jīng)出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的現(xiàn)象,此時(shí)應(yīng)重視調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。通過(guò)檢查可知自主神經(jīng)功能是否失常。
出汗過(guò)多時(shí),可以通過(guò)交感神經(jīng)切除術(shù)來(lái)防止出汗。但_不出汗的情況_不能通過(guò)手術(shù)來(lái)解決了。常做手浴或足浴,多喝水,使用保濕劑,可以緩解這種癥狀。
6、頭暈?zāi)垦?/span>
導(dǎo)致頭暈?zāi)垦5脑蛴泻芏?,如果身體沒(méi)有宿疾,營(yíng)養(yǎng)攝取得也均衡,那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。有些人從坐姿或臥姿突然起立時(shí)會(huì)感到頭暈,造成這種現(xiàn)象的通常不是貧血或平衡感異常等神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題,而是起立性低血壓。
血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降,血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí),人_會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。
現(xiàn)代人可以從飲食中攝取鐵等各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素,所以只要不是生病或忌葷,通常不會(huì)出現(xiàn)貧血。女性在月經(jīng)前和排卵期,身體在激素的影響下容易出現(xiàn)浮腫,并引起起立性低血壓。所以女性比男性更容易出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。
過(guò)度流汗,血液中將大量失水,血液會(huì)變得更加黏稠,其中的紅細(xì)胞_容易形成血栓。而且血液濃度上升,還容易導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化。我們可以通過(guò)活血分析,檢查體內(nèi)血液濃度和血栓情況。
黏稠的血液和血栓堵塞心臟_會(huì)引起心臟麻痹,而心臟麻痹將直接威脅到生命。有位已故的_笑星_屬于這種情況。通過(guò)減肥,他成功減去了30kg,但是在廁所大便時(shí)突然心臟麻痹,不幸去世。去世前,他在桑拿房里流了很多汗,隨后又在運(yùn)動(dòng)中流了不少汗,大量失水讓他的血液變得過(guò)于黏稠。
洗桑拿時(shí)突發(fā)腦卒中的情況并不少見(jiàn)。這是因?yàn)轲こ淼难簳?huì)堵塞腦血管,引起腦梗塞。所以_在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一杯水,運(yùn)動(dòng)后也要少量多次補(bǔ)水。
8、臉紅
大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對(duì)極細(xì)微的缺水也_敏感。在人體的眾多器官中,大腦擁有水分供應(yīng)的優(yōu)先權(quán)。
當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí),大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先_腦血管的血液量。當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí),大腦會(huì)以_的比例膨脹腦血管,因此臉會(huì)變紅。
臉不僅是承載五官的器官,而且還提供眾多神經(jīng)末梢的接收器。神經(jīng)末梢不斷地監(jiān)視周圍環(huán)境,向大腦傳遞監(jiān)視結(jié)果。即臉相當(dāng)于高度敏感的大腦的延伸器官,所以臉部的神經(jīng)末梢也需要得到充足的水分,這樣才能增加大腦的血液供應(yīng)和臉部的血液循環(huán)。
酒精中毒者一般會(huì)有紅鼻頭,這是因?yàn)榫凭勾竽X嚴(yán)重脫水。如果某個(gè)人的臉部變紅,有紅鼻頭,說(shuō)明他的身體處于脫水狀態(tài)。
9、腰部贅肉增加 www.sfmingjie.com
身體缺水,不僅會(huì)降低激素能力,也容易導(dǎo)致便秘。慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙,蓄積腹腔內(nèi)脂肪,而腹腔內(nèi)脂肪過(guò)剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難。由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。
體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖,尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長(zhǎng)激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪,而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量,使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。
10、頭痛頭沉
腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物,但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì),因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí),大腦為了清理廢棄物,下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉_是這種信號(hào)。
給大腦供應(yīng)血液,需要通過(guò)從心臟大動(dòng)脈延伸出的頸動(dòng)脈,經(jīng)頭皮和臉部、舌頭,_終穿過(guò)顱內(nèi)。隨著大腦下達(dá)指令給自己供應(yīng)更多血液,動(dòng)脈開(kāi)始強(qiáng)行膨脹,臉部和頭皮的血液循環(huán)增加,太陽(yáng)穴周圍的動(dòng)脈搏動(dòng)增強(qiáng),出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無(wú)法滿足腦細(xì)胞的水分需求,甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
_體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚_像篩孔很細(xì)的篩子,當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí),體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。
當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí),皮膚需要更努力地排出毒素,結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。
12、頻繁眨眼
頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常,干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼,而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺(jué)地閉上,眼部有刺痛感,隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。
如果揉眼也不能使眼球濕潤(rùn),喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。