打鼾是我們現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人睡覺(jué)會(huì)打呼嚕，但人們并不重視，認(rèn)為這很正常，還有人把打呼嚕當(dāng)成睡得很香的標(biāo)志。事實(shí)上打鼾是健康的大敵，它不僅擾亂睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致白天的疲勞和煩躁，從而導(dǎo)致各種健康風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)胖人、喉部肌肉松弛的人、喉嚨痛的人_容易打鼾。在睡眠期間，嘴唇、舌頭、臉頰和下顎的肌肉會(huì)放松。如果咽部通道變窄，氣流通過(guò)時(shí)會(huì)發(fā)出聲音，這_是打鼾。那么打呼嚕吃什么?
1、蜂蜜
蜂蜜有助于潤(rùn)滑咽喉，暢通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加點(diǎn)蜂蜜。睡覺(jué)前在茶中喝蜂蜜有助于放松喉嚨，緩解充血和腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有_和消炎的特性，有助于緩解喉嚨充血。蜂蜜有助于抵抗感染，緩解發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)咽喉和上呼吸道的通暢。
2、姜黃
姜黃的抗炎特性有利于對(duì)抗炎癥，尤其是防止打鼾。姜黃的有效成分姜黃素是一種抗氧化劑，具有很強(qiáng)的抗炎作用，副作用小可以安全自然地解除堵塞。在姜黃菜市場(chǎng)的調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣?？梢灾苯又笾?，也可以用來(lái)煮粥。
3、洋蔥
洋蔥富含營(yíng)養(yǎng)。雖然吃洋蔥后口氣不好，但它是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有消炎的特性，它有助于清潔鼻腔，以便更多的空氣可以通過(guò)。洋蔥中含有植物_素，如大蒜素，_能力很強(qiáng)。經(jīng)呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，可刺激這些部位的細(xì)胞壁分泌，故有祛痰、利尿、發(fā)汗、_、防腐等作用。
4、香菜
香菜又稱為香菜，香菜含有芳樟醇、二氫香菜香豆素精華、柑橘內(nèi)酯等。乳酸是引起肌肉酸痛、疲勞等癥狀的_原因。海帶和蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的活性成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。
5、薄荷茶
茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，_鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果_，因?yàn)楸『墒且环N_的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。
