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糖尿病人選擇時間去吃水果

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:15
糖尿病能吃什么水果?糖尿病病人可以吃水果嗎?面對這些疑問,想必一些糖尿病患者會有這樣的一個誤區(qū),那_是水果吃起來很甜,所以可能會加重病情,因此不能吃水果。

  一、糖尿病不能吃水果?

  但其實并不是這樣的,對于能不能吃主要是看血糖的生成指數(shù),也_是GI,對于指數(shù)較高的是不適合糖尿病病人的,但對于指數(shù)較低的,那么糖尿病病人也是可以吃的。接下來_讓我們做一個比較。

  我們常見的水果,像是蘋果、梨、香蕉、橘子、芒果、西瓜等等,這些水果_的GI為70,_的為36。

  而再看我們經(jīng)常吃的一些食物,像是米飯、面條、牛奶,這些食物的GI為88/81.6/27,也_是說我們常吃的水果的GI要遠遠低于我們經(jīng)常吃的一些食物。

  所以,對于一些不吃水果怕血糖升高的糖尿病患者,我想說的是,如果平時能夠吃飯的話,那么吃水果真的_小巫見大巫了。

二、糖尿病能吃什么水果

  只需要我們在選擇水果時,選擇GI指數(shù)低的_可以了,但是仍有人會說是不是GI指數(shù)高的水果_不能吃了?

  其實,當我們面對兩種高GI的食物,一個是水果,一個是我們經(jīng)常吃的食物或者是零食,選擇水果是要比選擇其他食物的GI指數(shù)要低的很多的。

  而且,我們在吃水果的時候并不是只是單一的吃一種水果,而是什么水果都要吃,只需要注意適量那么對于血糖_不會有過多的影響了。

  三、正確的食用時間比吃什么水果更重要

  綜上,我們可以得出一個結(jié)論,不管是什么水果,不管是GI高還是GI低的,只需要我們適當?shù)娜コ?,所有的水果都可以是我們的選擇,水果萬歲!

  而對于糖尿病人來說,其實選擇正確的時間去吃,比吃什么更重要,建議水果可以安排在兩餐之間,比如說上午的10點以及下午4點,這樣對身體也是大有好處的。

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