除了因為緊張精神壓力過大會讓人失眠，難以入睡之外，飲食上如果出現(xiàn)錯誤的話，也會影響到睡眠質(zhì)量，比如在睡覺之前經(jīng)常吃以下所介紹的這幾種食物，是會讓你徹夜難眠的。

　　1、含咖啡因的食物

　　如：咖啡奶茶，可樂

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有_的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　2、辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　3、油膩食物

　　如：炸雞，甜甜圈

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

　　4、有飽腹作用的食物

　　如：豆類食物，烤玉米

　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　想讓自己一覺睡到天亮，那么在飲食上_需要注意了，遵守各種原則，盡量不要在睡覺之前吃這些食物，因為即便它含有非常多的營養(yǎng)價值，但是它卻是會成為讓你無法入睡罪魁禍首。