經(jīng)常在辦公司辦公的人們,因為久坐無益,還經(jīng)常熬夜,所以,在平時的生活之中,要是不加以保護(hù)和采取一些防護(hù)措施,會造成身體承受不住,所以,我們不妨去看看下面有關(guān)的一些飲食介紹,多吃一些食物,有時候,也是有益處的。
一、燕麥
坐班族常吃燕麥片,對于自己的心情保持_有益處的,因為在工作上,可能很多事情都是因此會導(dǎo)致心情不振時,不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外,糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如B族維生素等含量較豐富,要多吃。
二、綠茶
坐班族常喝一些綠茶,可以避免電腦帶來的輻射,對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說,輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么,當(dāng)你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力,可以釋放身體內(nèi)部的能量。“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說,_餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大?。?,能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個_“能量補(bǔ)充處方”。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量_的,它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
坐班族常吃上述介紹的一些食物,是可以幫助我們身體內(nèi)部的營養(yǎng)補(bǔ)充,并且還可以抗輻射,對于人們的肌膚有著_的益處,希望是坐班族的朋友,對此的了解_不能忽視啊。
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