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女性柔滑潤澤肌膚需要哪些營養(yǎng)-滄州明潔藥用包裝

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女性柔滑潤澤肌膚需要哪些營養(yǎng)

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:44

 

 

柔滑潤澤的肌膚 每天需要哪些營養(yǎng)

  你說:我要柔滑潤澤的肌膚!

  那么你每日需要:0.8~1.8毫克的維生素A2~4毫克的β—胡蘿卜素

  維生素A能夠_細(xì)胞的_進(jìn)程。它能夠平滑皮膚,預(yù)防皮膚干燥,防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性,延緩松弛。維生素A日攝入量建議為0.8~1.8毫克。

  β—胡蘿卜素是維生素A的初級(jí)階段,它在腸中轉(zhuǎn)化為維生素A。β一胡蘿卜素能保護(hù)皮膚細(xì)胞免受環(huán)境污染的影響,還能增強(qiáng)皮膚對(duì)陽光照射的耐受性。β—胡蘿卜素幾乎含于所有綠色、黃色和橙色水果蔬菜之中。β—胡蘿卜素日攝入量建議為2~4毫克,高于純維生素A的日攝入量。


這些食物富含維生素A和β—胡蘿卜素

  通過以下食物滿足維生素A和β—胡蘿卜素的日攝入量:

  維生素A β—胡蘿卜素

  250克濃味軟干酪 125克甘藍(lán)

  1升牛奶 1杯胡蘿卜汁或100克胡蘿卜

  10克豬肝或牛肝 300克杏或桃

  4克魚肝油 一片哈密瓜或一個(gè)小香瓜

  90克鰻魚 50克紅辣椒或菠菜

  200克金槍魚 200克萵筍

  提示:

  維生素A是溶于油脂的維生素,因此能積聚在體內(nèi)。超劑量服用維生素藥劑_能導(dǎo)致嘔吐。皮膚受損和頭疼等中毒現(xiàn)象。女性在妊娠期服用維生素A片,要特別小心因?yàn)榫S生素A劑量過高_(dá)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或嬰兒畸形。


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