少弱畸形性精子癥是男性不育的常見因素，對(duì)于想要備孕的男性來(lái)說(shuō)，關(guān)注精子質(zhì)量是一個(gè)很重要的方面。那么男士備孕如何提高精子質(zhì)量呢?下面介紹3個(gè)提高精子的方法。
男士備孕如何提高精子質(zhì)量
1、治療泌尿生殖系統(tǒng)的疾病
對(duì)于精子質(zhì)量較差的男性來(lái)說(shuō)，有很多方法可以進(jìn)行_，但前提是沒(méi)有器質(zhì)性的病變。如果有前列腺、睪丸、附睪等生殖器官的病變，那么一般方法是沒(méi)有什么效果的，_先把疾病治療好。
2、飲食管理
首先在飲食方面，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，多吃富含_蛋白、維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)精子的合成，_精子質(zhì)量，比如生蠔、牡蠣、海參、蝦仁等海鮮，還有海帶、蘑菇、木耳、黑豆、桑葚、枸杞、山藥、胡蘿卜、西藍(lán)花、韭菜等蔬菜水果。
像西紅柿、南瓜子、黑枸杞、蜂花粉等食物不_益于_精子質(zhì)量，還能對(duì)前列腺健康以及男性性功能起到不錯(cuò)的促進(jìn)作用。當(dāng)然，僅靠某種食物，作用肯定不明顯。在整體的飲食結(jié)構(gòu)上，還要多吃蔬菜水果，避免煙酒、油膩、辛辣刺激等不健康的食物。
3、運(yùn)動(dòng)
除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)是提升精子活力_有效_便捷的方法。你可以看到，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的男性不僅身體素質(zhì)好、性功能比較強(qiáng)，他的生殖系統(tǒng)、精子質(zhì)量等方面都是要遠(yuǎn)超久坐不動(dòng)的男性。
4、糾正影響精子質(zhì)量的不良因素
很多不良的生活習(xí)慣會(huì)影響精子質(zhì)量，比如穿緊身褲、不勤換內(nèi)衣褲、熬夜、喝可樂(lè)、飲酒、久坐不動(dòng)、憋尿、泡溫泉、蒸桑拿等。在平時(shí)的生活中，_要予以去除。
結(jié)語(yǔ)：男士備孕如何提高精子質(zhì)量，對(duì)于單純的精子活力不足，可以通過(guò)食療、運(yùn)動(dòng)、理療、生活管理、保健品等多種方法來(lái)提高精子活力，增加精子數(shù)量。
