1、西瓜瘦身法
適當(dāng)?shù)臏p少正餐,零食可用西瓜來代替,而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能,_體內(nèi)的代謝物和金屬元素,讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗,但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康_得不償失了,相反如果能在減肥的同時(shí)讓自己的皮膚變得_,何樂而不為呢?
2、酸奶瘦身法
酸奶營養(yǎng)豐富含有乳酸菌,因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸,而據(jù)_研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí),_容易被人體吸收,因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外,它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境,也能幫助鐵質(zhì)的吸收。用酸奶來代替主食,而且每天都定量地飲用,體重可以下降,但是如果只當(dāng)成零食來吃__會導(dǎo)致瘦身失敗的。
3、玉米瘦身法
玉米的膳食纖維占到每100克18%,維生素C10%,維生素D8%。膳食纖維多,_會幫助消化,腸胃蠕動有助排便_不容易積食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米極容易有飽腹感。這_是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外,又吃下過多玉米,添加了過多的熱量,那也是會變胖的哦。
4、 低熱 量瘦身法
只要仔細(xì)地參考各種食物所含的熱量,盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物,也可以減掉體內(nèi)多余的脂肪。
我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有:
方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。
稍低點(diǎn)熱量的有:
壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。
不僅是正餐,平時(shí)的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前,減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。
5、卷心菜瘦身法
因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称?,?00克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),屬于高纖維食物,如果覺得沒味道,可以蘸一點(diǎn)番茄醬來吃。此方法對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉也有效果哦。
6、意大利面瘦身法
小編極力推薦!都說吃面食容易讓人長胖,但百分百全麥的意大利面是個(gè)例外。作為意大利面的原料,杜蘭小麥?zhǔn)莀硬質(zhì)的小麥品種。這種硬質(zhì)小麥淀粉含量低,有豐富的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢,不會引起血糖迅速升高。因此,意大利面也適合糖尿病患者。
意大利面的煮制過程很講究,_要在水中加點(diǎn)鹽,這樣煮出來的面條才有“咬勁”。炒制的時(shí)候不要用花生油而要用橄欖油,橄欖油含維生素E可分解體內(nèi)的脂肪,易于被皮膚吸收,因橄欖油含不飽和脂肪酸,多吃點(diǎn)也不會變成脂肪。
7、海帶瘦身法
這是一種有效的瘦身方法,海帶含海帶素為多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l~1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。況且如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足,使身體的基礎(chǔ)代謝率降低,嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖,海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來吃,這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法,_是短期性的利用。
8、黃瓜瘦身法
黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此,不論是_餐當(dāng)中還是餐前餐后,黃瓜都是很適合減肥的食物。此外,黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有_作用。
黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮ac膚,有潤膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼,脾胃虛寒者請注意適當(dāng)食用。www.slmingjie.com