癥狀基本表現(xiàn)為,身體功能減退,記憶力、注意力減退,情緒低落,容易焦慮、失眠,無食欲等現(xiàn)象。
當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí)不要著急,一般來說心理出現(xiàn)問題實(shí)屬正常,如果沒有很好的解決心理癥結(jié),有可能成為心理障礙,更為嚴(yán)重的為心理疾病。
臨床醫(yī)學(xué)一般讓來咨詢的人進(jìn)行主訴,進(jìn)而判斷到底是什么情況,然后分別治療。
上班工作的男性有時(shí)要適當(dāng)?shù)男菹?,采取正確的減壓方法,防患于未然。
第1步,_您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時(shí)的緊張狀態(tài),但是實(shí)際上會(huì)更加重這種狀態(tài)。
第2步,戒煙或改掉其他壞習(xí)慣。除了我們已知的吸煙的危害外,尼古丁還是一種刺激性物質(zhì),導(dǎo)致更多的緊張癥狀。當(dāng)你改掉了一個(gè)不健康的壞習(xí)慣后,給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
第3步,有規(guī)律地鍛煉。選擇一項(xiàng)非競技性的鍛煉項(xiàng)目并且確定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。有氧運(yùn)動(dòng)能幫助釋放安妥非,它能使您感覺_,并且保持積極的心態(tài)。
第4步,每天進(jìn)行自我放松。學(xué)習(xí)和練習(xí)放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習(xí)和大運(yùn)動(dòng)量的有氧練習(xí)交替進(jìn)行,能保護(hù)您的身體,減輕壓力。
第5步,減少壓力來源。很多人發(fā)現(xiàn)生活中充滿了需要,但時(shí)間卻少得可憐。實(shí)際上大多數(shù)人的需要是自找的。要學(xué)會(huì)有效地利用時(shí)間,有時(shí)求助也很有用,考慮好輕重緩急,調(diào)整好步伐,給自己留出時(shí)間。