補(bǔ)腎不僅對(duì)男性很重要,對(duì)女性來(lái)說(shuō)同樣重要。女性腎氣_盛的時(shí)期是21-22歲左右,25歲之后,_開(kāi)始漸漸衰退。因此,想要保持良好的腎臟健康,平時(shí)的滋補(bǔ)保健當(dāng)然是_重要的。日常要保持規(guī)律的作息,同時(shí)要注意經(jīng)常做腰背的伸展運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)腎_有好處。在此之外還可以吃一些滋補(bǔ)的食物,比如干貝、枸杞、何首烏等。
女人腎虛的表現(xiàn)
1、頭發(fā)會(huì)干枯毛躁甚至脫落 因?yàn)榕四I虛的一個(gè)很明顯的表現(xiàn)_是出現(xiàn)你的頭發(fā)上面。原本黑亮的頭發(fā)逐漸的失去了本來(lái)的光澤,而且不管怎么保養(yǎng)都沒(méi)什么用處,頭發(fā)還是干枯稀疏,甚至每天都掉很多,那么你_要好好考慮下腎臟的問(wèn)題,也許需要好好補(bǔ)補(bǔ)腎臟了。
2、導(dǎo)致女人更年期提前 其實(shí)導(dǎo)致女人更年期提前的原因有很多,但是腎虛_是其中一個(gè),如果你總是出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來(lái),甚至自己的情緒波動(dòng)特別大,而且感覺(jué)身體出現(xiàn)了一系列的異常情況的話(huà),那么你可以考慮一下是不是自己的腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了。尤其是一些30歲以上的女人,更要注意。
3、突然間變胖了 要是一直不可抑制的發(fā)胖的話(huà),你_要好好考慮是不是腎臟出現(xiàn)了異常的情況。雖然說(shuō)看起來(lái)兩者好像沒(méi)什么聯(lián)系,但是確實(shí)是存在_的關(guān)聯(lián)的。
4、會(huì)經(jīng)常畏寒恐懼 不少腎虛的女人都_的怕冷,而且不管是夏季還是冬季,穿的衣服總是比別人還多,而且很容易_手腳冰涼了,甚至動(dòng)不動(dòng)_很容易出現(xiàn)拉肚子,要是經(jīng)常患有這些癥狀的話(huà),_是可以多注意一下,及時(shí)調(diào)理。
女人腎虛有什么危害
1、影響精神 腎虛后人體出現(xiàn)易怒,煩躁,焦慮,抑郁等不良狀態(tài),給本人生活和家庭帶來(lái)諸多陰影。
2、誘發(fā)疾病 腎虛會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病。女性閉經(jīng)、不孕,內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。
3、發(fā)生腎病 腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞的問(wèn)題,即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通。
4、性冷淡 不論是男人還是女人,腎虛_的危害還是嚴(yán)重影響著性生活的和諧。男性腎虛,會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。而女性腎虛,雌激素分泌水平下降,性欲喚醒受阻,容易出現(xiàn)性欲下降、性冷淡。此外,腎主生殖,腎虛影響著女性的生殖姿態(tài)的健康,腎虛還容易引起白帶清稀。
女人補(bǔ)腎的食療方法
1、豆蔻奶汁:把準(zhǔn)備好的芹菜和青蔥,切成絲,,加入酸奶四杯,將它混合,然后加上豆蔻肉末,鹽適量,攪拌均勻,放進(jìn)冰箱雪藏,在每天早晨服用,每次服用半杯。
2、紅蘿卜羹:把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲,加入150克的牛奶,攪拌均勻,_后加入鹽適量,每天服用一杯,分早中晚服用,連續(xù)服用七天效果_。
3、葡萄人參酒:準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄,20克的桂皮,還有20克的人參,把所有材料全部放進(jìn)酒壇里,密封起來(lái)泡上15天,打開(kāi)_可以飲用,每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯:把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈,切成段,然后放進(jìn)鍋里加水煮幾分鐘,在加入一點(diǎn)面粉和一杯的濃肉湯,_后加上雞蛋黃一個(gè),趁熱服用_。
5、蜂蜜果粒:準(zhǔn)備好兩百克的核桃仁,將它打碎,加入無(wú)花果,葡萄干,杏仁,各一百克,_后加一百克蜂蜜,調(diào)均勻,每天服用一勺。
女人補(bǔ)腎的食物有哪些
1、干貝:干貝又稱(chēng)江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補(bǔ)腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚(yú):鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。
3、栗子:栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,_宜食用。
4、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人,食之_宜。
5、何首烏:何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
6、海參:海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng),而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分,不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
7、芡實(shí):芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食,對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
女人補(bǔ)腎如何日常保健
1、夫妻生活要適度,不能過(guò)度放縱,不能勉強(qiáng),合適_好了。
2、注意加強(qiáng)腰背的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有益于補(bǔ)腎,補(bǔ)氣,強(qiáng)壯身體,比如瑜珈,打網(wǎng)球,慢跑,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
3、心情要保持平靜放松,建議靜養(yǎng),舒暢,把握節(jié)制酒,不要經(jīng)常動(dòng)怒,傷肝火傷腎。
4、保持作息規(guī)律,好的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)腎的 一個(gè)重要的方法,不能經(jīng)常熬夜,要_足夠時(shí)間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩,做一些腳底按摩可以補(bǔ)腎固精,通經(jīng)絡(luò),_睡眠,預(yù)防早衰,還還能疏肝明目,清心安神。
6、要學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)節(jié)自己的壓力,心情不要過(guò)于沉重,懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。
女性補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
除了服用補(bǔ)腎藥物和食物之外,也應(yīng)該注意健康的生活方式,女性切記不要熬夜,熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂,對(duì)腎臟的正常運(yùn)行有很大的傷害,同時(shí)還應(yīng)該戒煙戒酒戒咖啡,煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。
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