1、冷熱水交替浴,提高男性性機(jī)能
2、“空冷式”鍛煉法
3、陰囊按摩法
4、運(yùn)動(dòng)壯陽法
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄,而且能提高性生活的質(zhì)量。_建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次,每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣,減少陽痿發(fā)生,提高性欲,達(dá)到壯陽的效果。針對(duì)性生活的需要,我們也可以著重的鍛煉以下的部位:
1、雙肩。將雙臂向前伸直,右手抓住左右腕,再將雙臂向頭的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒,放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉,次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。
5、食物壯陽法
營(yíng)養(yǎng)對(duì)于男性必不可少,飲食能提高性欲,預(yù)防性功能障礙,下面這些食物擁有壯陽功效。
(1) 羊肉:屬熱性,有助陽的作用。
(2) 雞蛋:人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體。
(3) 驢肉:中醫(yī)認(rèn)為驢肉有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,驢腎更能補(bǔ)腎壯陽,治療陽痿不舉。
(4) 泥鰍:含_蛋白質(zhì),有養(yǎng)腎生精的功效,能調(diào)節(jié)性功能。
(5) 淡菜:含厚實(shí)蛋白質(zhì),有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。