干燥寒冷的冬天到來(lái)，補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏成為女性朋友們_關(guān)心的問(wèn)題。氣血不足容易導(dǎo)致女人手腳冰涼、宮寒怕冷、容顏衰老。那么女人冬天吃什么養(yǎng)生養(yǎng)顏呢？
一、女人冬天養(yǎng)生吃什么
女人冬天養(yǎng)生重點(diǎn)_是調(diào)理氣血、御寒增暖；然后兼有美容養(yǎng)顏、抗老防衰的功效_。
1、蜂蜜
蜂蜜對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一種_熟悉不過(guò)的美容養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜安五臟，養(yǎng)陰補(bǔ)血，具有潤(rùn)膚、增白、除皺的功效；蜂蜜中含有大量的抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期食用能夠凈化血液，調(diào)整肝臟功能，幫助女人排除體內(nèi)毒素。
2、豆腐
豆腐補(bǔ)中益氣、生津止渴、延年益壽，是所有食物中_的蛋白質(zhì)來(lái)源，非常容易消化吸收。豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的物質(zhì)，不僅能幫助女性延緩衰老，對(duì)抗更年期疾病，還可降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、黑豆
黑豆有養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效，黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量_，維生素E的含量比肉類(lèi)高5~7倍，可以幫助女性駐顏烏發(fā)，使皮膚白嫩；黑豆中的花青素等抗氧化物質(zhì)能_體內(nèi)自由基，幫助女人延緩衰老。
4、香菇
香菇具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、開(kāi)胃助食、抗腫瘤、延緩衰老等功效；香菇富含多種氨基酸和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值_；香菇中的多糖物質(zhì)，抗氧化性很穩(wěn)定，對(duì)于高溫加熱等環(huán)境能不受影響。香菇還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)肌膚。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果健脾益心、補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠，營(yíng)養(yǎng)素含量非常全面，被視為食療價(jià)值_的水果。蘋(píng)果中含有維生素H，具有防止白發(fā)和脫發(fā)、保持皮膚健康的作用；蘋(píng)果的表皮具有抗氧化物質(zhì)，能夠幫助女人對(duì)抗衰老，因此在吃蘋(píng)果的時(shí)候_不要削皮。
二、女人冬天養(yǎng)生食譜大全
1、胡蘿卜番茄濃湯
功效:胡蘿卜和番茄既能夠幫助女人補(bǔ)血益氣，兼有養(yǎng)顏抗衰之功效，加入補(bǔ)氣生血的牛肉，不僅味道更佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也_。
材料：胡蘿卜1根，番茄1個(gè)，牛肉50g
做法：用擦菜板將胡蘿卜磨成碎末；番茄洗凈切小塊，牛肉切碎末；牛肉入煲，加適量清水燒開(kāi)，放入胡蘿卜和番茄，改小火熬制10分鐘左右，少許食鹽調(diào)味即可。
2、香菇木耳豆腐湯
功效：香菇、黑木耳和豆腐都是補(bǔ)血、美顏、抗衰老的食材，一起入湯后，味道鮮美，冬季飲用還可增強(qiáng)抵抗力。
材料：豆腐1塊，黑木耳15g，香菇6朵
做法：黑木耳和香菇泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，香菇切片，豆腐切塊；香菇和黑木耳入煲，加適量清水燒開(kāi)，下入豆腐煮一會(huì)兒，少許食鹽調(diào)味，撒上一些香菜末即可。
3、山藥鯽魚(yú)湯
功效：山藥助五臟、補(bǔ)虛補(bǔ)氣；鯽魚(yú)健脾利濕、和中下氣、活血通絡(luò)；再加上補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，此湯是女人冬季調(diào)理氣血兼美容的滋補(bǔ)湯水
材料：山藥200g,小鯽魚(yú)1條（約50g），紅棗3顆，生姜1片
做法：小鯽魚(yú)處理干凈；山藥去皮洗凈切塊；所有材料一起入煲，加適量清水煮熟，少許食鹽調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ)：女人冬天吃什么養(yǎng)生養(yǎng)顏，其實(shí)日常生活中有很多食材可以幫助女人調(diào)理氣血，對(duì)抗冬季嚴(yán)寒，同時(shí)幫助女人延緩衰老。以上食材性質(zhì)溫和效果好，是女人冬季養(yǎng)生養(yǎng)顏不容錯(cuò)過(guò)的選擇。
