女人有了30歲，_意味著你已經(jīng)不再年輕。這個(gè)時(shí)候你想擁有較好的容顏，肯定要花比十幾二十歲的姑娘更多的精力。那么女人過來30的門檻，要怎樣的護(hù)理肌膚做好補(bǔ)水抗氧的工作呢?下面，_從健康飲食的角度，來看看30歲女人的飲食養(yǎng)生之道。 一、30+女性駐顏道：保持合理科學(xué)的膳食 　　1、蔬果少不得：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)_導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;同時(shí)也可以幫助腸道蠕動(dòng)，有助排清毒素; 　　2、補(bǔ)鈣需及時(shí)：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣; 　　3、做個(gè)水女人：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升白開水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤; 　　4、早餐要吃好：早餐給了我們一天開始之后的_份能量，因此早餐_要吃好吃飽。建議早餐適當(dāng)食用含_蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐_吃一枚雞蛋。 　　二、30+女性駐顏道：抗氧+活化 　　30歲以后的你，身體代謝速度逐漸減緩，加上油脂膜出現(xiàn)失衡狀態(tài)，缺油的情況較缺水情況嚴(yán)重。此時(shí)，保養(yǎng)品的質(zhì)地與成分都應(yīng)該升級(jí)。不能只選擇如凝膠產(chǎn)品般的清爽質(zhì)地，反而須進(jìn)階使用到含有些許油脂的保濕精華液或是乳液;另一方面，為幫助循環(huán)代謝，加速肌膚廢物排出，消除肌膚疲倦感，也應(yīng)選擇添加可促進(jìn)_與抗氧化成分，幫助細(xì)胞正常運(yùn)作的產(chǎn)品。 　　逆轉(zhuǎn)油水失調(diào)肌 　　從20歲油脂旺盛的油性肌，逐漸轉(zhuǎn)為T字油、兩頰干的混和肌，要解決復(fù)雜的肌膚困擾，把握“分區(qū)保養(yǎng)”及“先控油再補(bǔ)水”的原則。因T字出油處屬堿性，而兩頰屬酸性膚質(zhì)，酸堿不平衡的狀態(tài)下，應(yīng)使用可平衡PH值的潔顏品，重新調(diào)理膚質(zhì);基礎(chǔ)保養(yǎng)則先在T 字控油，再以保濕精華或乳涂抹全臉。妝后，出油處可用專為妝后設(shè)計(jì)的控油品。 　　很多女人都認(rèn)為自己是天生的一個(gè)勞碌命，沒結(jié)婚之前忙工作，結(jié)了婚之后忙家庭，忙小孩，所以沒有太多的時(shí)間去保養(yǎng)自己，以至于成了別人口中的黃臉婆。所以呢盡管早忙再累還是要花點(diǎn)時(shí)間精心的保養(yǎng)呵護(hù)自己。