中國(guó)居民膳食寶塔建議每人每天應(yīng)該攝入200-400g水果,才符合健康的_要求。對(duì)于男人來(lái)說(shuō),吃水果除了供給_的營(yíng)養(yǎng)素之外,從中醫(yī)的角度講,其實(shí)還有養(yǎng)腎益精的功效。男人養(yǎng)腎_水果有哪些呢,以下幾種建議每日適量食用,長(zhǎng)期下去_會(huì)看到效果。
1、桑葚
中醫(yī)認(rèn)為桑葚性微寒味甘酸,具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎的作用,中醫(yī)臨床上使用桑葚制作桑葚膏、桑葚沖劑等補(bǔ)益類的中藥,對(duì)于一些體質(zhì)虛弱的患者可以起到_的滋陰益腎、補(bǔ)肝養(yǎng)血之功效?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),桑葚可以_微循環(huán),促進(jìn)紅細(xì)胞的_,對(duì)于糖尿病、貧血、冠心病、高血壓和高血脂等心血管系統(tǒng)相關(guān)疾病具有_的輔助調(diào)理功效。在日常生活中,建議每日可食用新鮮桑葚15-30顆,脾胃虛寒者可稍減。
2、覆盆子
中醫(yī)認(rèn)為覆盆子性溫味苷酸,具有益腎固精、養(yǎng)肝明目的作用,其干燥后的果實(shí)還是一種常見的中藥材,臨床上常用于治療遺精滑精、陽(yáng)痿早泄和遺尿尿頻等腎虛之癥,《本草通玄》記載覆盆子“甘平入腎,起陽(yáng)治痿,固精攝溺”。現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),覆盆子含有萜類、黃酮、有機(jī)酸和生物堿等多種活性成分,具有顯著的抗氧化、抗衰老和抗炎癥等作用。在日常生活中,建議每日可食用新鮮覆盆子20-30g,干果每日不_10g。
3、栗子
中醫(yī)認(rèn)為栗子性溫味甘,具有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用,《別錄》記載栗子:“主益氣,厚腸胃,補(bǔ)腎氣”,臨床上用來(lái)治療腎虛腰膝無(wú)力、筋骨腫痛等癥,生吃或煮熟食用皆可?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)栗子中含有豐富的碳水化合物,能供給人體較多的能量,且還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病具有_輔助調(diào)理作用。在日常生活中,建議每日可食用新鮮栗子5-10顆,不宜多吃,尤其脾胃虛寒者;炒栗子并無(wú)養(yǎng)生價(jià)值,可煮食。
4、櫻桃
中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性微溫味甘酸,具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕的作用,臨床上用于治療肝腎不足所引起的腰膝酸軟或遺精等癥,或脾胃虛弱所引起的食欲差和腹瀉等癥。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)櫻桃中含鐵量居于水果中的前列,每百克含鐵量達(dá)到5.9克,此外還含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于貧血、消化不良、視力下降、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等疾病均有_的輔助調(diào)理作用。在日常生活中,建議每日食用10個(gè)左右即可。
結(jié)語(yǔ):每日食用_量的水果,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),可以起到_的養(yǎng)生作用。尤其是桑葚、覆盆子、栗子和櫻桃等男人養(yǎng)腎_水果,可以發(fā)揮較好的補(bǔ)腎益精之功效,但過(guò)量食用也是不太可取的。另外,如果明確有腎臟疾病還是需要及時(shí)_醫(yī)的。