一提到補腎壯陽，很多男性朋友很快會想到一些大補元氣的中藥，或者一些性質(zhì)燥熱的羊肉、狗肉、鹿肉和豬腎等食物。其實從_的角度講，補腎壯陽只有在堅持運動以及均衡飲食的基礎(chǔ)上，再通過食療才能起到比較好的作用。而且男人補腎壯陽的_食物也不在于大魚大肉，而是那些看起來很普通的食物。
男人補腎壯陽的_食物
1、韭菜炒蝦米
韭菜是大家熟知的補腎益陽之食物，從藥用價值來看，韭菜對于腎陽虛所引起的遺精尿頻等癥具有_的調(diào)理效果。那么對于男性朋友來說，如果要用韭菜取得很好的補腎壯陽之功效，建議將韭菜與蝦米一起入菜，不要炒太久，以免損害其營養(yǎng)價值。蝦也是一種補腎壯陽的常見食物，對于_男性性功能以及提高人體免疫力都有很好的作用，兩者相互搭配，補腎陽作用更佳。
2、核桃栗子粥
核桃具有補腎固精的作用，從中醫(yī)的角度看，其性味甘溫，對于腎陽虛弱有_調(diào)理作用，很適合工作繁忙的男士，可以有效幫助恢復精力和腦力。而栗子也是一種常見的補腎強筋之品，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、尿頻等癥。核桃和栗子都是偏補腎陽的食物，二者如果一起少量加入芡實米或者小米中煮粥食用，那么其補腎溫陽的作用更佳，而且也更容易消化，不會像起生吃或炒著吃那樣容易脹氣。
3、山藥花生粥
山藥具有補腎益精的作用，其性質(zhì)平和，對于男女老少等人群都適合食用，而且無論是對于腎陽虛還是腎陰虛都具有_的調(diào)理作用，是歷代中醫(yī)所推崇的補虛食品。山藥作為中藥使用時，對于腎虛所引起的遺精、尿頻等癥均有很好的作用。在日常補腎食療中，建議將山藥、花生摻入糯米中，一起熬粥食用，花生可以補血活血，而糯米可以溫陽益氣，三者搭配后，對于脾腎都有很好的調(diào)理作用。
4、淡菜牡蠣湯
淡菜和牡蠣都是常見的海鮮，淡菜味咸性溫，有溫腎固精之功效，對于腎虛所致的陽痿遺精、盜汗和眩暈等癥具有很好的_作用，其富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，男性經(jīng)常食用可以提高性功能。牡蠣具有補腎益精的功效，對腎虛所致的遺精、多汗和疲乏等癥有很好的_作用，牡蠣中含有豐富的鋅、鐵和鈣元素，與淡菜一同煮清湯食用，營養(yǎng)價值可提高，補腎的作用也_。
結(jié)語：男人補腎壯陽的_食物其實不是羊肉、狗肉和鹿肉等性質(zhì)燥熱的食物，又有脂肪和膽固醇過高的安全隱患，像山藥、核桃等食物補腎作用也很好，性質(zhì)更加平和，熬制稀粥或者清湯來食用，也更加容易消化。另外，補腎壯陽_離不開良好的運動和睡眠等生活習慣為前提。
