南瓜子經(jīng)常被當(dāng)作一種零食，其實(shí)它是一種很養(yǎng)生的美容食材，非常適合女性食用。扁平的小顆果肉，每天只要吃一小把，_能夠讓女性的肌膚變好，一起來看一下它的食用功效吧。
南瓜子的功效
1、 減緩衰老
南瓜子可以調(diào)控女性的激素分泌，預(yù)防更年期的提早出現(xiàn)。其中有健康油脂、氨基酸、維生素E等元素，可以讓肌膚滋潤有光澤，維持肌膚彈性。臉上有黑斑的女性尤其適合吃，因?yàn)樗軌驕p少色素沉淀，是食物中的“美白用品”。
2、 保護(hù)心臟
南瓜子能夠強(qiáng)健心臟，讓體內(nèi)器官是供血充足，預(yù)防部分心臟疾病。它在體內(nèi)可以排出毒素，消除輻射，讓心臟更加年輕健康。
3、 促進(jìn)毛發(fā)發(fā)育
南瓜子可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，除了讓皮膚細(xì)嫩之外，還能夠促進(jìn)毛發(fā)的生長發(fā)育。有脫發(fā)危險(xiǎn)的女性可以食用，里面的鋅元素可以刺激激素，減緩脫發(fā)癥狀。
4、 保護(hù)頭腦緩解失眠
南瓜子可以保護(hù)神經(jīng)，緩解頭腦疲勞，職場女性平時(shí)上班的時(shí)候吃一點(diǎn)很有好處。它還能緩解失眠的狀況，因?yàn)槠渲械木S生素能夠讓心情平緩下來，情緒波動(dòng)的更年期可以多吃一點(diǎn)南瓜子。
5、 保護(hù)牙齦
南瓜子能偶保護(hù)口腔，防止牙齦萎縮。但是_用手剝著吃。因?yàn)橛醚酪У臅r(shí)候會(huì)損失唾沫。南瓜子里面的磷和胡蘿卜可以為牙齦提供營養(yǎng)，特別是上了年紀(jì)之后尤其適合吃南瓜子。
南瓜子是南瓜的一部分，它有著豐富營養(yǎng)，烘烤加工后口感更佳。但是一天也不能吃太多，一個(gè)掌心分量_足夠了，攝入太多_容易上火，另外吃完之后也要多喝水，避免喉嚨干澀。
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