藜麥?zhǔn)且环N可以食用的粗糧，經(jīng)常食用對(duì)于身體有很多的好處，能夠補(bǔ)充身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過(guò)相比于其他食物，藜麥的含有的熱量較高，那么藜麥熱量高為什么能減肥呢?
一、藜麥熱量高為什么能減肥
藜麥屬于一種粗糧，雖然含有的熱量高，但并不是所有主食中熱量_的，并且藜麥中含有豐富的粗纖維，能夠起到潤(rùn)腸通便、健脾胃、消食、抑制食欲的作用，減少人體對(duì)碳水化合物的吸收。
二、藜麥怎么吃減肥
1、藜麥土豆餅
食材：藜麥，土豆，小麥面粉
做法：先將土豆搗成土豆泥，然后和藜麥按照比例進(jìn)行混合，之后加入小麥面粉攪拌均勻，之后將藜麥面團(tuán)分成小團(tuán)，讓如平板鍋中烙熟即可。
功效：藜麥土豆餅中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還含有豐富的膳食纖維，不僅能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用。
2、藜麥山藥粥
食材：藜麥，山藥，大米
做法：將藜麥和大米一起放入鍋中，等大火將水煮開后改為小火煮15分鐘，之后將山藥放入，_后加入適當(dāng)食鹽和枸杞調(diào)味即可。
功效：藜麥山藥粥不_很好的減肥作用，還能夠健脾益腎。
結(jié)語(yǔ)：藜麥熱量高為什么能減肥，藜麥的熱量雖然高，但是有很好的增強(qiáng)人體飽腹感的作用，能夠減少身體對(duì)熱量、脂肪的攝入，從而起到很好的減肥效果。
