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藜麥能消食抑制食欲的作用

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:00:24
藜麥?zhǔn)且环N可以食用的粗糧,經(jīng)常食用對(duì)于身體有很多的好處,能夠補(bǔ)充身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不過(guò)相比于其他食物,藜麥的含有的熱量較高,那么藜麥熱量高為什么能減肥呢?

一、藜麥熱量高為什么能減肥
藜麥屬于一種粗糧,雖然含有的熱量高,但并不是所有主食中熱量_的,并且藜麥中含有豐富的粗纖維,能夠起到潤(rùn)腸通便、健脾胃、消食、抑制食欲的作用,減少人體對(duì)碳水化合物的吸收。

二、藜麥怎么吃減肥
1、藜麥土豆餅
食材:藜麥,土豆,小麥面粉
做法:先將土豆搗成土豆泥,然后和藜麥按照比例進(jìn)行混合,之后加入小麥面粉攪拌均勻,之后將藜麥面團(tuán)分成小團(tuán),讓如平板鍋中烙熟即可。
功效:藜麥土豆餅中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,還含有豐富的膳食纖維,不僅能夠增強(qiáng)人體的飽腹感,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),起到潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用。
 
2、藜麥山藥粥
食材:藜麥,山藥,大米
做法:將藜麥和大米一起放入鍋中,等大火將水煮開后改為小火煮15分鐘,之后將山藥放入,_后加入適當(dāng)食鹽和枸杞調(diào)味即可。
功效:藜麥山藥粥不_很好的減肥作用,還能夠健脾益腎。

結(jié)語(yǔ):藜麥熱量高為什么能減肥,藜麥的熱量雖然高,但是有很好的增強(qiáng)人體飽腹感的作用,能夠減少身體對(duì)熱量、脂肪的攝入,從而起到很好的減肥效果。
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