現(xiàn)在的男人只是顧著賺錢養(yǎng)家，或者是升官發(fā)財(cái)，往往總是忽略了自己的健康，根本不懂得養(yǎng)生和滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，然而生活的壓力確實(shí)不得不讓他們這樣，可是健康還是_重要的是奮斗的資本，所以_更要知道什么食物對(duì)男性滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)_。

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的_能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用_是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性體內(nèi)含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，_會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量_豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量_能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

3、燕麥有益心血管

男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

5、番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素可_前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種_類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，_能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

6、吃豬肉時(shí)搭配豆類

男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)_與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

男人一般比較都愛(ài)吃肉類油膩的，其實(shí)該適當(dāng)?shù)母囊桓淖约旱娘嬍沉?xí)慣了。多吃些文中提到的這些食物，對(duì)自己的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)非常有幫助的食物，每天適當(dāng)?shù)某砸粯?，然后?jiān)持下來(lái)，_會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)肯定比之前好很多的。