對于失眠的來說，提高睡眠質(zhì)量是一件很棘手的事情。
尤其是當我們?nèi)梭w感到乏力或不適的時候，_需要休息。因為女性進行合理的睡眠可以平衡人體陰陽，_重要的是可以讓人走出亞健康。想要健康養(yǎng)生，_得睡好覺，這是擁有健康身體的_良方。下面我們_來具體了解一下提高睡眠質(zhì)量的方法。女性怎么睡好覺呢?養(yǎng)生睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入_睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣_重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠?！ ?br />
提高睡眠質(zhì)量的四大法寶：
首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果_。因為這個時候休息，_能養(yǎng)陰，睡眠效果_，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率_?！ ?br />
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，_能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守?！ ?br />
睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟_辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康?！ ?br />
失眠的人可以選擇在晚上多泡泡腳，_要選擇溫度稍高的水，這樣可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠自然會達到_境界。
小編碎碎念：女人怎么應用睡眠來養(yǎng)生呢?小編希望大家可以通過上面的介紹，掌握更多提高睡眠的方法。當然，我們也是相信MM們現(xiàn)在對睡眠養(yǎng)生的內(nèi)容了解了很多。女性只有高質(zhì)量的睡眠才能_的工作和生活。
