熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力,瘦身夜宵是_的選擇,除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開心,又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要,個(gè)中“訣竅”不可不知。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加排尿,減少便秘,幫助_下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有_的蛋白分解酵素,能_因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑,有利于排除體內(nèi)廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外,還含有豐富的纖維,可以加速脂肪分解,避免全身積聚過多的脂肪。
西柚
西柚卡路里極低,而且含鉀豐富,能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,有利于瘦腿。
果蔬汁
蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。
香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和_酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
鮮果汁
2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。
柚子葡萄汁
3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋味。
黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時(shí)來一杯,消暑又解乏。
枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3-4粒。開水沖泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火氣很大可另加菊花1-2朵沖服。紅棗可先剪開。