1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎,在盡情享受美食的時候,可憐的“胃”開始叫苦連天了,因?yàn)檫@些東西吃起來雖然涼爽可口,但長期食用會影響食欲,不利于消化,還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮,導(dǎo)致消化道缺血、缺氧,發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人,還很可能引起急性發(fā)作,特別是碳酸飲料中含有大量氣體,食用過多_可能會導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時,多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果_可以了,既可以消暑,又不傷害身體健康,吃瓜果還可增加營養(yǎng)。
2、不要吃肉_量
肉類中含有大量的飽和脂肪,過多攝入可使血管硬化,進(jìn)而升高血壓。同時人吃了大量肉食后,心情會變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉,每人每天平均需要動物蛋白50-60克,這些都要靠我們有選擇地吃肉來補(bǔ)充。吃時_選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑
研究證實(shí),喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒過多,反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上,進(jìn)入人體的酒精含量也同白酒差不多,不但使人口干咽燥,全身發(fā)熱,起不了消暑的作用,還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃,大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降,血流量減少,造成生理功能失調(diào),嚴(yán)重的會引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。www.sheriheppeod.com
4、不要過度貪涼
由于天氣炎熱,人們通常休息不好,加上大量出汗,體能消耗過多,容易產(chǎn)生疲勞,而且大量飲水,也會減弱胃腸功能,導(dǎo)致對疾病的抵抗力下降,也容易出現(xiàn)發(fā)病高峰。此時,人們又往往喜食冷飲,過度貪涼也是導(dǎo)致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。
夏季來臨之前大家有沒有做好準(zhǔn)備呢?是不是也已經(jīng)知道我上面給大家介紹的夏季飲食須知呢?如果不知道的話,那么_趕緊學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧,這樣我們才能安全的度過一個夏季。