冷熱水交替浴,提高男性性機能
使用冷熱水交替浴,顧名思義_是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡,身體充分溫熱后,然后給陰部加冷水,待3分鐘左右,陰莖陰囊收縮后再進入浴盆,如此反復3-5次,每天堅持性功能便會增強,精力更加充沛,減輕疲勞。
“空冷式”鍛煉法
生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運作時需要比體溫稍低的溫度,因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱_會影響睪丸的功能,我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果_,促進精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加,性生活得以_。
運動壯陽法
合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄,而且能提高性生活的質(zhì)量。_建議每周運動2-4次,每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運動,可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣,減少陽痿發(fā)生,提高性欲,達到壯陽的效果。針對性生活的需要,我們也可以著重的鍛煉以下的部位:
1、雙肩。將雙臂向前伸直,右手抓住左右腕,再將雙臂向頭的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒,放松后在重復動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉,次數(shù)依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下,身體雙臂向前伸,直到腹股溝有拉伸感,持續(xù)3-4秒,放松一下,再重復動作2-3次。
食物壯陽法www.zgmingjie.com
營養(yǎng)對于男性必不可少,飲食能提高性欲,預防性功能障礙,下面這些食物擁有壯陽功效。
(1) 羊肉:屬熱性,有助陽的作用。
?。?) 雞蛋:人體性功效的營養(yǎng)載體。
(3) 驢肉:中醫(yī)認為驢肉有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血的功效,驢腎更能補腎壯陽,治療陽痿不舉。
?。?) 泥鰍:含_蛋白質(zhì),有養(yǎng)腎生精的功效,能調(diào)節(jié)性功能。
?。?) 淡菜:含厚實蛋白質(zhì),有溫腎固精、益氣補虛功效。