1、煩躁型
經(jīng)常心情煩躁的人,要多吃含鈣、磷的食物,如可以多吃花生(含鈣量多),牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(lèi)(含磷較多)等,且要吃的清淡一點(diǎn),不可口味太重。
心情煩躁除了心情因素、或可能是缺鈣.人體缺鈣后會(huì)導(dǎo)致機(jī)能紊亂,而此 時(shí)補(bǔ)鈣,癥狀會(huì)得到緩解。鈣是_的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)借助牛奶、酸奶、奶酪等含鈣食物平和心態(tài)。
含鈣物質(zhì)有哪些呢?多吃海魚(yú)、雞肝、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等富含維生素D的食物。
2、頑固不化型
頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類(lèi)食物,多吃魚(yú),盡量吃生魚(yú)片。蔬菜以綠黃色為主,減少鹽分,以清淡為主。此外,也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。
3、嘮叨型
大腦缺乏符合維生素B可使人變得嘮叨。應(yīng)多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類(lèi)等。也可把牛奶、風(fēng)靡調(diào)勻后加入兩小勺酵母,天天飲用,每天3次,這時(shí)因?yàn)榻湍钢羞€有小麥胚芽,富含維生素B。
4、抑郁傷感型
缺乏色胺酸時(shí)誘發(fā)抑郁癥的重要原因,記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。另外,橡膠、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué),讓?xiě)n郁遠(yuǎn)離。
5、多疑多慮型
疑慮和憂(yōu)思之人多是蒼白、瘦弱的,主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低,導(dǎo)致貧血、體力不足。可喝綠茶,綠茶可以放松人的情緒,使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。 多吃蔬菜,蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。
6、粗心大意型
措施:多吃辣椒、魚(yú)干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜,減少吃肉量。
7、暴躁型