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大雪節(jié)氣做這四件事過好冬-滄州明潔藥用包裝

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大雪節(jié)氣做這四件事過好冬

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:00:22
_(12月7日)迎來了大雪節(jié)氣。大雪,是二十四節(jié)氣中的_十一個(gè)節(jié)氣,冬天的第三個(gè)節(jié)氣,也是子月仲冬的開始。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生具體怎么做?

要點(diǎn)一:保暖防燥、護(hù)陽養(yǎng)陰

大雪時(shí)節(jié),天氣嚴(yán)寒,大家容易感受寒邪,尤其需要注意保暖防寒,特別是青少年、老年人以及陽虛體質(zhì)之人。

添衣需隨溫度的降低而遞增,貼身保暖,皮膚才不會(huì)開泄汗出,同時(shí)也保護(hù)陽氣免受侵奪。仲冬之夜,氣溫更低,睡覺時(shí)要加多衣被,使四肢軀體溫暖,氣血流暢。

由于氣溫急降對(duì)心腦血管、氣管、腸胃等方面都有較大影響。御寒保暖,也可避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、心腦血管疾病等。

老年人除了保暖防寒外,也建議定期做心腦肺等全面的體檢,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。

大雪節(jié)氣還有干燥的特點(diǎn),空氣濕度較低。“秋冬養(yǎng)陰”,冬屬陰,故冬天益固護(hù)陰精、少泄津液。保暖防寒的同時(shí),不可暴暖,忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

喜歡使用電熱毯的朋友更要注意,盡量不要整夜使用,并且需要注意補(bǔ)水,為了_正常的新陳代謝,冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。

睡眠方面,去寒_溫,早臥晚起,以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。早睡以養(yǎng)陽氣,晚起以固陰精。

要點(diǎn)二:暖陽曬背、暖水沐足

背部是人體的陽中之陽,風(fēng)寒之邪容易通過項(xiàng)背侵入人體而引發(fā)外感、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。此時(shí)節(jié)氣候寒冷,在陽光充足的時(shí)候,經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。

除了暖陽曬背,睡前也可以用中藥煮水沐足,如常用的生姜、艾葉等,取適量沐足能起到很好的護(hù)足作用,且人體足底有較多重要的穴位,沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。

要點(diǎn)三:適時(shí)運(yùn)動(dòng)、怡養(yǎng)心神

大雪節(jié)氣后,陰氣旺盛到了極點(diǎn),陽氣開始生起,并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的,只有當(dāng)陰足夠旺盛時(shí),陽氣才能生得_。因此,大雪后應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)不可過多,要在動(dòng)中求靜。

滑冰、滑雪、打球、跑步等運(yùn)動(dòng)適合年輕人。老年人可選擇慢走、慢跑、養(yǎng)生氣功,但切忌活動(dòng)過量。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心腦血管不好的老年人,這是致命的危險(xiǎn)。

冬天容易讓人處于情緒低落狀態(tài)。精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,時(shí)刻保持快樂平和心態(tài),在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣,消除冬季的煩悶。

同時(shí),大家也要注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

要點(diǎn)四:冬日進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)護(hù)脾胃

大雪以后氣溫逐漸變冷,對(duì)腸胃也有較大影響,此時(shí)在飲食方面宜多樣化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食溫軟淡素、易消化為宜,不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物,還可選擇一些溫胃暖脾的食療。

古代民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅黏粥度日。紅黏粥其實(shí)_是紅薯粥,脾胃虛弱者,冬季可適當(dāng)多喝點(diǎn)紅薯粥,因?yàn)榧t薯有補(bǔ)脾益胃、通便、益氣生津、潤(rùn)肺滑腸的功效。

膳食推薦

1.紅黏粥

食材:粳米30g、小米30g、燕麥米10g、玉米糝10g、紅薯若干

做法:紅薯削皮切塊備用,加入2L水同時(shí)放入紅薯大火燒開,燒開后將粳米、小米、燕麥米、玉米糝倒入鍋中,大火燒開后轉(zhuǎn)中火熬制40-50分鐘,將紅薯的口感_煮至軟糯入味,即可出鍋食用

俗語道“冬天進(jìn)補(bǔ),開春打虎”,大雪亦是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)。冬天善于進(jìn)補(bǔ),可為下一年的身體打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),遠(yuǎn)離疾病。否則等到三九天來了,身體撐不住,容易感冒。來年開春再來一場(chǎng)倒春寒,身體更容易垮掉。

2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材:當(dāng)歸20g,生姜30g,羊肉500g

做法:將羊肉洗凈,剔去筋膜,入沸水鍋去血水后,撈出晾涼,當(dāng)歸、生姜用清水洗凈后切片,紗布包好。取砂鍋摻入清水適量,將切成條的羊肉下入鍋內(nèi),再加當(dāng)歸、生姜,先用大火煮開,打去浮沫,再用微火煨兩小時(shí),至肉爛即可,加鹽調(diào)味即可食用。

其中,冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉,羊肉性溫、味甘、入脾腎二經(jīng),益氣血、補(bǔ)精血、助元陽、補(bǔ)腎壯陽,多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。當(dāng)歸性溫、味甘、辛,入肝、心、脾經(jīng),有補(bǔ)血之良藥之美譽(yù)。生姜味辛、性微溫,入脾、胃、肺經(jīng),具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效。

該湯還可加適量熟地、枸杞、白術(shù)、紅棗、陳皮、黃酒等,還可以根據(jù)自己喜好,適量加些蔥、山藥、小茴香之類百搭的食材。
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