脾胃是人體后天氣血生化之源,換句話說,脾胃的功能正常才能_人體有充足的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)。脾胃不好的人常常面黃肌瘦、疲乏無力、消化不良、食欲不振等等,這些都會(huì)影響到我們的整體健康。除了_的運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)適,食療對(duì)于保養(yǎng)脾胃也有很好的效果,下面跟營養(yǎng)師一起來學(xué)習(xí)。
一、養(yǎng)脾胃_有效食療
養(yǎng)脾胃_有效食療包括三個(gè)方面。_是停止對(duì)脾胃的傷害,也_是要戒除不良飲食習(xí)慣,比如不吃早餐、愛吃夜宵、暴飲暴食、喜歡吃油膩肥厚的食物、喜歡吃辛辣過咸的食物、喜歡吃零食等垃圾食品。__是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,從而促進(jìn)腸胃的消化液分泌和蠕動(dòng)能力,并減輕胃腸的負(fù)擔(dān),比如規(guī)律飲食、清淡飲食、晚餐不宜多吃等。第三是多吃健脾養(yǎng)胃的食物,比如猴頭菇、銀耳、香菇、蘑菇、山藥、土豆、蓮藕、南瓜、小米、薏米、芡實(shí)和白扁豆等,這些食物可以分配到一日三餐中經(jīng)常食用,但也不要一次性大量吃,否則_失去了養(yǎng)護(hù)脾胃的作用。
二、夏天養(yǎng)脾胃_有效食療
炎熱的夏天,很多人食欲不振,不喜歡吃東西,也有很多人喜歡吃冷飲冷食,從而在不知不覺中損害脾胃,引起腹瀉和胃痛等問題。其實(shí)夏天是一個(gè)很好的養(yǎng)脾胃季節(jié),所謂冬病夏治,夏天的陽氣是四季中_旺盛的,此時(shí)很容易祛除脾胃之中的寒濕邪氣。在食療中,有冬吃蘿卜夏吃姜的說法,其實(shí)在夏天適當(dāng)吃一些姜湯,可以有效開胃驅(qū)寒,尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的人群,但切忌過度食用。在夏天除了戒除冷飲冷食外,不妨多吃一些清淡溫?zé)岬暮}卜冬瓜湯或者紅豆薏米粥,既可以避免燥熱食物容易引起上火的缺點(diǎn),也可以幫助排除脾胃中停滯的寒濕邪氣,從而讓脾胃的運(yùn)化功能恢復(fù)正常。
三、冬天養(yǎng)脾胃_有效食療
寒冷的冬季,很多人的食欲都會(huì)相對(duì)增強(qiáng),主食以及肉食的量都會(huì)增加,從而獲得更多的能量來抵抗嚴(yán)寒。但對(duì)于脾胃不好的人來說,在這方面還是要有所節(jié)制。冬天養(yǎng)脾胃,首先__蔬菜瓜果的攝入量,從而_大便通暢,預(yù)防腹脹和便秘等問題。在食療方面,建議每天清晨喝一杯土蜂蜜檸檬水,既可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)食欲,也可以有效_腸胃中殘留的垃圾毒素。還可以多吃猴頭菇粥、山藥銀耳粥、芡實(shí)蓮子粥等健脾養(yǎng)胃粥,以及菠菜、包菜、蘿卜、大白菜、蓮藕和土豆等養(yǎng)胃的蔬菜。如果要進(jìn)補(bǔ)的話,建議選擇桂魚和鯽魚等魚類來燉一些清湯,可以加入豆腐和豆芽等食材一起同食,_不要用肥厚的肉類進(jìn)補(bǔ),以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
結(jié)語:養(yǎng)好自己的脾胃,才能讓身體獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行自我修復(fù),這對(duì)于脾胃不好的人來說尤其重要。養(yǎng)脾胃_有效食療_是堅(jiān)持食用一些_新鮮的養(yǎng)胃食材,減輕對(duì)腸胃的刺激和消化負(fù)擔(dān),增加脾胃的運(yùn)化能力。另外,每天適度的鍛煉和良好的心態(tài)也是必不可少,一味靠吃的效果也很有限。