腸胃對寒冷的刺激非常敏感,如果腸胃不好的人不注意防護(hù),不注意飲食和生活規(guī)律,_會引發(fā)腸胃疾病,出現(xiàn)
腸道炎。
1、橘普茶
原料:陳皮5克, 普洱7-10克。
做法:先放入普洱茶,倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯,再放入陳皮即可飲用。
功效:降血脂,抗動脈硬化,調(diào)理腸胃。
2、雜糧湯
原料:黑木耳,山藥,薏米,嫩玉米,棒骨。
做法:黑木耳開水泡發(fā)去蒂,棒骨滾水,山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水,放入棒,姜片,大蒜,大料2個,
上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘,倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,_后加玉米和山藥塊,小火慢煲
40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效:此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料:白蘿卜一個,陳皮、山楂各10克,鹽少許,香菜少許。
做法:先將蘿卜洗凈后,去皮切塊,同時,將香菜洗干凈,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量
的清水,煮開之后,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之后轉(zhuǎn)成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜
即可。
功效:陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿卜,可以促進(jìn)腸胃蠕動,_腸胃功能,很適合當(dāng)作秋天
的補(bǔ)方。
4、山藥甜湯
原料:新鮮山藥200克,冰糖適量。
做法:首先要把山藥洗凈,然后去皮,切成丁。在煲中加入適量的清水,用大火煮開之后,放入山藥丁,用小火
熬煮約30分鐘。_后,加入適量的冰糖調(diào)味即可。
功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之類的腸胃問題,這道甜湯可以幫你慢慢_這些問題哦。以后,出現(xiàn)
腹痛、腹瀉,除了不要亂吃生冷的食物,盡量保持腹部的溫暖,吃清淡食物,還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。
5、紅棗枸杞蘋果湯
原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。
做法:蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10
分鐘。溫度降到80度時,調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效:可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。
腸胃不好的人少吃4種食物:
1、炸雞塊
油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主,這類食物在通常情況下都比較難消化,可以說油炸食物對我們的腸胃有著
兩方面的傷害。特別是一些腸胃有炎癥的患者,經(jīng)常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀。
因此如果真想吃幾塊的話,不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法,這樣除了健康之外而且還不會含過量
的油脂。
2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲,但如果經(jīng)常食用的話,也會擾亂食道。很多人在吃完辛辣食物之后,經(jīng)常會出現(xiàn)燒
心的現(xiàn)象,雖然說你用乳酸緩解了辣味,但人體仍然攝取了辣性。
3、生洋蔥
對于洋蔥、韭菜、蒜頭等食物,很多人都知道具有_、保護(hù)心臟的作用,但你如果過量食用的話,也會引起腹
痛的情況,這是以往內(nèi)在這類食物中含有植物基化合物所導(dǎo)致。
因此在烹制的時候可以先過水,這樣可以分解其中的一些化合物,并且_是混合生和熟的洋蔥,這樣除了能保
證人體對營養(yǎng)的吸收之外,同時還能減少許多副作用。
4、西蘭花和生包心菜
這類食物中含有豐富的纖維素以及營養(yǎng)素,對腸胃的蠕動有著很好的幫助,但它們也會在腸道中產(chǎn)生氣體。因此
在每次炒的時候先再沸水中浸泡,這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質(zhì),從而減少氣體的產(chǎn)生。