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多吃五種高硒菜增強(qiáng)免疫力-滄州明潔藥用包裝

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多吃五種高硒菜增強(qiáng)免疫力

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:00:47
立春的到來,意味著春天正式開始了。以后氣候會越來越好,氣溫會逐漸升高。但是盡管如此,病毒還是有的,甚至還發(fā)現(xiàn)了新的毒株,所以無論什么時候,都要提高警惕,做好防護(hù)。

建議中老年人平日注意加強(qiáng)營養(yǎng)。他們寧愿不吃肉。還推薦大家多吃5種“高硒蔬菜”,增強(qiáng)免疫力。

1.蘆筍
【涼拌蘆筍】
配料表:蘆筍、大蒜、小米椒、糖、雞精、生抽、香油
1.準(zhǔn)備一把新鮮蘆筍,洗凈去根,對半切開。燒開一鍋開水,放少許鹽,放入蘆筍,煮2分鐘后撈出,裝盤。
2.大蒜切末,小米椒切成圈,放在蘆筍上。清水2勺,生抽1勺,白糖少許,雞精,麻油,倒入鍋中用旺火燒開,煮至湯汁濃稠后熄火,趁熱淋在蘆筍、蒜末、小米椒上。服務(wù)和吃。

2.雞蛋
【青椒炒蛋】
材料:青椒、雞蛋、大蒜、鹽、雞高湯、醬油
將青椒洗凈,去掉里面的籽,然后切成小塊,然后準(zhǔn)備好雞蛋和雞蛋,放在碗里打散,蒜切片備用。鍋中油燒熱,倒入雞蛋,炒至熟,撈出,重新起鍋,蒜片爆香,放入青椒翻炒,炒至生,加鹽,雞精,生抽,然后把雞蛋倒進(jìn)去,攪拌均勻_出鍋了。

3.蘑菇
【軟炸鮮蘑】
配料表:鮮蘑菇、雞蛋、面粉、淀粉、小蘇打、鹽、白胡椒粉、雞精
1、鮮蘑洗凈后,撕成小塊,撒少許鹽腌制一會,瀝干水分。_用廚房紙擦干。
2、將2勺面粉、1勺淀粉、3g小蘇打、2個雞蛋、少許鹽、白胡椒粉、雞精倒入小盆中,_后加少許水,攪拌均勻待用。倒入處理好的平菇,攪拌均勻。鍋中油燒熱,將鮮蘑一枚一枚炸,炸至微黃撈出,再炸至金黃,撈出食用。

4、紫薯
【紫薯糯米球】
材料:紫薯2個,白糖25克,牛奶50克,糯米粉200克,糯米
紫薯洗凈去皮后,取出倒入料理機(jī),加入糖和牛奶攪拌均勻,再倒入糯米粉,揉成非粘面球。分成幾份,每份搓圓,在上面滾一圈糯米。鍋加水燒開上籠屜,放入紫薯球,上鍋蒸熟。

5.洋蔥
【洋蔥炒肉】配料表:洋蔥、五花肉、鹽、雞精、孜然粉、淀粉、料酒、生抽
把洋蔥切碎放在一邊。五花肉切片后,用淀粉、料酒、生抽腌制一會。取油鍋,燒熱,倒入肉片。炸好后倒入洋蔥,繼續(xù)翻炒片刻至變軟。加鹽、雞精、孜然粉、生抽調(diào)味,出鍋。
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