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幾種生活習(xí)慣幫你解春困-滄州明潔藥用包裝

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幾種生活習(xí)慣幫你解春困

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:27
    春困雖不屬于病態(tài),但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來(lái)不利的影響,大家試試下面的方法,對(duì)預(yù)防和減輕春困有_效果,讓人能夠充分享受春天帶來(lái)的快樂(lè)。
 
    俗話說(shuō),“春困秋乏夏打盹”。每到春天,人們總是容易犯"困",感到疲勞、昏昏欲睡,早晨不易睡醒,即使醒后也好似沒(méi)有睡足。春天由于氣溫逐漸升高,人體陽(yáng)氣升發(fā),氣血趨向于表,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多,各組織器官負(fù)荷加重,于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,使身體困乏。 
 1.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。
    春季尤其是早春時(shí)節(jié)天氣寒冷,人體為了御寒要消耗_的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫,可以選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主,及時(shí)補(bǔ)充能量。從“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的角度出發(fā),要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品,多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品,以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質(zhì), 蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,春季又是生發(fā)季節(jié),在飲食上應(yīng)多吃雞肉、動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等高蛋白食物。
   另外,還要攝取足夠的維生素,春天氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖,容易侵犯人體而致病,應(yīng)多吃富含維生素的水果蔬菜,提高人體抗病能力??傊杭?a href='/news/bsxmzsnjfxsr.html'>飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷和刺激性食物,防止人體飯后體溫、血糖和情緒發(fā)生變化,產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象。
2. 多到戶外走走。
走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。良好的視覺(jué)刺激,有利于消除春困。
3.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
   困倦時(shí),可以常選聽(tīng)一些能振奮人心、富有韻味的音樂(lè),也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳。
4.合理運(yùn)動(dòng)。
   有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可疏筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來(lái)。春天乍暖還寒,考慮到身體的適應(yīng)度,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太激烈??梢赃x擇每周3次進(jìn)行徒步快走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳,可起到伸展關(guān)節(jié),放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
 
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