身體里面多余的糖分則會轉(zhuǎn)換成脂肪存儲。所以當不給身體提供碳水化合物的時候,身體_轉(zhuǎn)向燃燒脂肪來提供熱量。所以才會出現(xiàn)這個“不吃主食可以減肥”的說法。
1. 調(diào)查后再決定,看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后,低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法,但記住并不是_的方法。
2. 擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料。
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人_是因為對自己太苛刻了,只單吃某一類食物而危及了健康。
3. 吃_蛋白質(zhì)
讓我們粉碎這個謠言:低碳水化物合等同高蛋白質(zhì),所以低碳水化合物減肥只能吃肉類,不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物,而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素,能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話,買有機蔬菜更健康。
5. 多喝水。
盡量多喝水,達到_。蛋白質(zhì)分解出來的副產(chǎn)品應該及時排出體外,所以當然少不了水這個介質(zhì)。
6. 警惕電解液腿抽筋?
如果你還處于低碳水化合物減肥初期,那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質(zhì):鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀,如果可能的話,吃些香蕉,不過香蕉是一種高熱量水果,要有節(jié)制。