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不吃早餐的危害

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:54

 早餐是一個人全天能量和營養(yǎng)的重要來源,一頓營養(yǎng)均衡的早餐能夠_的提高人們的學(xué)習(xí)和思考能力;而不吃早餐卻會給身體健康帶來_的隱患。

    1、不吃早餐加速衰老

    不吃早餐人體平衡膳食的需要_得不到滿足,而早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補(bǔ)充,久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺紋和貧血等癥狀,并加速人體的衰老速度;國外研究證明80——90歲老年人長壽的共同特點之一,_是每天吃一頓營養(yǎng)的早操。

    2、不吃早餐易患膽結(jié)石

    科學(xué)家對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過長期研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),這類人群患膽結(jié)石、中風(fēng)及心肌梗塞的概率比正常進(jìn)食早餐的人高出很多;其中_的原因是:不吃早餐的人,夜間喪失的水分和營養(yǎng)素早上沒得到及時補(bǔ)充,長期以往,人的血液粘稠度增加,引發(fā)結(jié)石病。

    3、不吃早擦易患胃病

    在睡眠中,人體的胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食品去消化、中和,便會刺激胃黏膜,導(dǎo)致胃部不適;久而久之會引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

    4、不吃早餐不利于夜間體內(nèi)產(chǎn)生的廢物排出體外

    在三餐定時的情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單的說_是促進(jìn)排便;若長期不吃早餐會造成胃結(jié)腸的反射失調(diào),產(chǎn)生便秘,甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的病變。

 5、不吃早餐影響身體發(fā)育

    不吃早餐會影響身體機(jī)能的正常發(fā)育,尤其是對青少年;_對9——11歲的健康兒童進(jìn)行測試,發(fā)現(xiàn)吃早餐的兒童反應(yīng)能力和記憶力較好、應(yīng)答錯誤率較低、數(shù)學(xué)成績好于不吃早餐的兒童。

    6、不吃早餐易導(dǎo)致身體發(fā)胖

    我們都知道,日本訓(xùn)練相撲選手的方法_是控制早餐然后進(jìn)行劇烈運動,使其在空腹?fàn)顟B(tài)下大量攝取午餐,從而達(dá)到使選手體形胖起來的效果;這是因為不吃早餐會使血液中糖分降低,而低血糖會促進(jìn)生長激素的分泌,在中餐和晚餐攝取大量食物,則會使得生長激素分泌更加旺盛,導(dǎo)致組織脂肪不斷增加,久而久之_會造成肥胖。

    7、不吃早餐會使_天思維遲鈍、工作效率低

    早晨起來人體的胃腸道內(nèi)幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)已匱乏;如果此時能量得不到及時、全面的補(bǔ)充,上午工作、學(xué)習(xí)時_會感到注意力不集中、思維遲鈍導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率低下;饑腸轆轆到了午飯時,人難免會攝入過多的能量,吃的過飽下午_會犯困影響下午的工作效率。


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