熬夜透支1:皮膚
衰老表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝_旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚_可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)_都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時,效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
6項健康儲備 別讓男人熬夜透支
熬夜透支2:眼睛
衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時_勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以_眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時間,其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣,男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免,為了不讓熬夜催老他的青春,你可以幫他做好6項健康儲備,以供他不得不熬夜時支取。
熬夜透支3:腸胃
衰老表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備
1、推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜,你_讓他遲一點兒吃晚飯,這樣在熬夜中_不會太餓,減少吃宵夜也_避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治,他的晚飯自然_推遲到晚上八九點了。
2、準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶,酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖,有凈化、調(diào)理腸胃的作用,而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對眼睛有好處,可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓,緩解視力衰退。
熬夜透支4:大腦
衰老表現(xiàn):記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞_會損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果_是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1、在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發(fā)現(xiàn),咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量,而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對身體的損傷。此外,咖啡雖然使神經(jīng)興奮,但持續(xù)時間很短,而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣,所以聞咖啡比喝咖啡效果_。
2、熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量,提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大腦的創(chuàng)造能力
熬夜透支5:免疫力
衰老表現(xiàn):身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作_要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個晚上不能_7~8小時的睡眠,免疫系統(tǒng)_可能降低60%的功效。
健康儲備
1、接種疫苗。如果他總熬夜,你_安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是_的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。預(yù)防_成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。www.sheriheppeod.com
2、晚餐喝靈芝粥。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認(rèn)為,靈芝具有抗癌效力,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞衰老,增強(qiáng)人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯,將靈芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉
熬夜透支6:性能力
衰老表現(xiàn):性欲降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣,有個周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
健康儲備
給他做一碗海參粥。海參有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以補(bǔ)充男性精血,促進(jìn)性器官功能,有利于穩(wěn)定雄性激素水平,_身體年輕。
_不熬夜
熬夜對身體的透支太多,與其熬夜不如早起,_搞定工作。如果_熬夜,建議_天不要起得太晚,起床后沖一個熱水澡,洗掉疲憊,中午睡半個小時,盡快調(diào)整到正常的作息時間,不要養(yǎng)成夜貓子的習(xí)慣。