由于時(shí)差,世界杯足球賽對于我們來說基本都在深更半夜進(jìn)行,球迷們不得不熬夜看比賽。熬夜看球無疑對身體是一種傷害,如何把對身體的傷害降到_?中醫(yī)幫你支支招。
健腦——雙手梳頭“拿五經(jīng)”
觀看比賽的同時(shí),用雙手手指從前額梳向后腦勺,每次3-5分鐘,能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位,兩旁分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行部位,左右相加,共5條經(jīng)脈,所以又將此稱之為“拿五經(jīng)”,看完比賽后睡覺前做上幾遍,還能很好地促進(jìn)睡眠。
護(hù)頸——旋轉(zhuǎn)頸部護(hù)頸椎
由于比賽大多在夜間進(jìn)行,所以一些人會(huì)選擇靠在床上看,時(shí)間一長,頸部漸漸窩成一個(gè)“C”形,這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖,容易出現(xiàn)頸部問題。因此,在觀看比賽間隙不妨做做頸部運(yùn)動(dòng),以頸部為軸,做順時(shí)針和逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),對預(yù)防頸椎病、落枕有很好的作用。
護(hù)眼——指刮眉弓按睛明
目不暇接的世界杯賽程考驗(yàn)的不僅是人們的體力,對眼睛也是個(gè)考驗(yàn),如何調(diào)節(jié)呢?可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴,食指彎曲,著力刮上眉弓8次,再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)10秒鐘,然后用食指刮下眼眶8次,_后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼(閉眼),如此重復(fù)2-3次,有明目的功效。
睡覺——熱水泡腳搓涌泉
熬夜看完球賽后,先別忙著睡覺,可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳,有助于加速血液循環(huán),能夠解乏、安眠,利于機(jī)體排毒;泡完腳后,將雙手搓熱,反復(fù)搓腳底,直至發(fā)熱,可促進(jìn)全身氣血循環(huán),能加強(qiáng)新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。