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女性夏季養(yǎng)生的調(diào)理方法-滄州明潔藥用包裝

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女性夏季養(yǎng)生的調(diào)理方法

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:15
立夏后,人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生_的改變。中醫(yī)認(rèn)為 “夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽,方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此,要避免大汗淋漓,“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒。

另外,對不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。

  如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱,則應(yīng)減少戶外活動,飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,則應(yīng)該少吃。

  面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏時(shí)節(jié),更應(yīng)配合天地陽旺之時(shí),多曬曬太陽。

  愛出汗是氣虛的原因,應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。

  經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻,這是血虛的表現(xiàn),可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。

  若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。

  面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn),則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  肥胖、嗜睡的人,應(yīng)多做運(yùn)動,每頓飯不能吃太飽。

  面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,立夏后天氣逐漸炎熱,不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物,如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

  此外,立夏時(shí)節(jié)是兒童發(fā)育_快的時(shí)候,因此,日常生活飲食應(yīng)_注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng),及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及食物營養(yǎng),尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。www.sheriheppeod.com/ZSXLP.html

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