研究發(fā)現(xiàn),貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)輕易發(fā)胖。很多人可能會(huì)以為很驚奇,由于花生醬是一種高熱量的食品,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時(shí)也疏忽了一點(diǎn),花生醬很容易讓人以為飽肚。吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地節(jié)制食量,_能幫助人們勝利地減肥。
吃了花生和花生醬后,兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)以為餓,而假如吃其他蛋糕之類(lèi)的零食,不到半個(gè)小時(shí),饑餓感又襲來(lái)。吃花生還有益健康。這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑釁了人們的常識(shí),一直以來(lái),人們都以為吃高脂肪食品,像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃花生和花生醬,不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還能減少心臟病的發(fā)病率?;ㄉ泻械闹緦?duì)人的健康很有益,其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對(duì)心臟健康有益。
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養(yǎng)胃,還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí),紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多,50g左右是比較合適的量。
盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái),但小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮_可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。
4.吃新鮮的花生減肥
每天吃10顆左右新鮮的生花生,細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強(qiáng),可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生,因?yàn)樗鼈兊臒崃縚。
5.花生紅棗湯減肥法
準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,_天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中,再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好后晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。
6.花生薏仁粥減肥法
把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥,每天堅(jiān)持食用,不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。