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熬夜對女人的傷害到底有多大

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:26
生活中,有些女性原本身體健康,但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后,_天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲,而且腰酸背痛。長期熬夜,會給女人帶來很多傷害。
  
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  所有“熬夜”的女性,都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的看法,這是因過勞而造成的陰陽失調。主要有以下幾種不良后果:

  皮膚受損

  一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,會破壞人體內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),_會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

  因此,晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等,或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品,或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

  免疫力降低

  在熬夜對身體造成的多種損害中,_常見的_是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現(xiàn)體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常“應答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也_會隨之下降。

  因此,應當堅持抵制“非正當性熬夜”,建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜,那么中間也應該休息一段時間。另外,還要補充營養(yǎng),服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。

  記憶力減退

  人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的_天白天,交感神經(jīng)_難以充分興奮了。這樣_使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

  熬夜后_的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到,午間10分鐘小睡也是_有用的。此外,多做戶外運動,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

  陰虛火旺

  對于熬夜族而言,身體超負荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)認為這是陰虛火旺,也_是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規(guī)律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。

  雖然晚睡但也要按時進餐,不能吃太飽,而且還要_晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既滋補又去火。

  視力下降

  熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說,這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

  熬夜時用眼較多,_每隔一小時休息15分鐘左右??蛇x擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大,應該讓室內保持空氣通暢,并有_濕度,可以不時做個深呼吸。

  乳房很受傷

  _稱,在臨床上,普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習慣等因素,導致人體內分泌失調,是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。

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