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戀上火鍋 冬季驅(qū)寒不怕胖吃法-滄州明潔藥用包裝

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戀上火鍋 冬季驅(qū)寒不怕胖吃法

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:31
天氣轉(zhuǎn)涼,火鍋成為廣大食客的驅(qū)寒_。但是一頓火鍋之后,美女們大概會因為吃太多東西而開始感到后悔。那么美女們應(yīng)如何吃火鍋才能吃得暢快又不用擔心長胖?以下_向各大美女傳授吃不胖又健康的吃火鍋的飲食好方法!
  驅(qū)寒火鍋減肥搭配

  1.選擇低卡路里的肉食

  火鍋當然少不了肉食,但是對減肥中的女性來說,肉食的卡路里簡直是大忌。但其實各位可以避重_輕的,_是選擇比較低卡路里的食物啦。下面為你介紹肉食卡路里表,大家根據(jù)自己的需要搭配一下。

  低熱量肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;

  牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g

  牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g

  2.多吃蔬菜

  蔬菜,建議在吃火鍋的時候要多放些蔬菜,蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充維生素,還有解毒。但蔬菜不要久煮,否則將失去大部分營養(yǎng)價值及清火的功效。畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罷了熱氣的火鍋,配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。

  吃火鍋也講究搭配

  多放些蔬菜:蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充冬季人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有去火作用。

  適量放些豆腐:豆腐是含有石膏的一種豆制品,在火鍋內(nèi)適當放入豆腐,不僅能補充多種微量元素的攝入,而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

  適當放點生姜:生姜能調(diào)味、抗寒,火鍋內(nèi)可放點不去皮的生姜,因姜皮辛涼,有散火除熱的作用。

  3.避開高熱量的調(diào)料類

  不少人吃火鍋的時候,旁邊必定有各式各樣的調(diào)味料!但其實各式調(diào)料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調(diào)料都有著超高熱量。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替,至少熱量不會那么高。

  在吃火鍋的時候更需要注意以下事項:

  飲食搭配,冷熱有常

  一般來說,從火鍋中撈出的菜肴溫度很高,一不小心_會燙傷口腔和食道黏膜。而許多人因為怕燙,_會趁勢喝上一大杯冰鎮(zhèn)啤酒或冰凍飲料,但是如此一冷一熱,很容易造成胃部消化不良,引發(fā)腹瀉或便秘。

  吃火鍋后飲杯清茶:這不僅可解膩清口,還有清火作用,但在吃過大魚大肉的火鍋后,不宜馬上飲茶,以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  吃火鍋前先喝果汁;涮火鍋的順序很有講究,_吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣,才可以合理利用食物的營養(yǎng),減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。

  以下幾種飲料都是吃火鍋時可以選擇的:

  碳酸飲料:可以助消化、促進體內(nèi)熱氣排出,補充水分的效果也較好。

  果汁飲料:可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。

  避免刺激,鮮辣有度

  很多人都喜歡麻辣口味的火鍋底和配料。殊不知過度吃辣會不斷加重對咽喉部和胃腸道的刺激,容易導致咽喉腫痛、胃潰瘍、胃炎、腹瀉等消化道疾病。

  一些火鍋麻辣的調(diào)味料對消化道的刺激也很大,建議有消化道疾病的患者(如胃病、便秘或腹瀉),應(yīng)盡量少食用這些調(diào)味料。那些呼吸道疾病的患者(如肺結(jié)核、咽喉炎癥、過敏性哮喘等),也不宜食用刺激性的辣味調(diào)料,宜選擇淡醋、麻油等較清淡的佐料。

  入鍋次序,生熟有別

  邊涮邊吃,熱氣騰騰,火鍋給食客帶來了巨大的滿足感。

  而許多健康隱患也常常出在這個節(jié)骨眼上。不少人貪圖吃得鮮嫩,不掌握火候,尤其是生肉、生魚往往統(tǒng)統(tǒng)往鍋里一燙_立馬撈出來吃。此時,那些寄生在肉類中的病菌或寄生卵,通常都未被殺死_直接進入了人體的消化道,極易引起胃腸道感染等疾病。

  應(yīng)將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開,不得生熟混用,以免沾染到病菌,病從口入。

  建議各位火鍋食客要講究生熟有序,先涮蔬菜,再食肉類。涮品要在滾熱湯中煮熟煮透,以_限度地減少胃腸道疾病的發(fā)生可能。

  向大家介紹保暖又美味的羊肉火鍋怎樣吃才健康!

  羊肉火鍋怎么吃

  中醫(yī)認為,羊肉性溫,溫中暖腎,益氣補血。羊肉可用于陽痿、腰酸膝軟、畏寒、夜尿多、產(chǎn)后血虛腹痛、四肢不溫等癥。_明顯的功效是,冬季怕冷,吃上幾頓羊肉后_周身暖和了。

  但是值得注意的是,羊肉偏燥,感冒或者體質(zhì)偏熱者不適合多吃,經(jīng)常吃羊肉煲或者羊肉火鍋還易“上火”。因此,吃火鍋時,可以放幾片菊花瓣入火鍋,不但鍋里有菊之芳香,菊還可清熱解毒,清肝明目,疏散風熱。

  如果怕上火,吃過羊肉煲或者羊肉火鍋之后,也可再吃些銀耳、百合、梨之類養(yǎng)陰生津潤燥的食物,或喝菊花、銀花等瀉火之藥。

  如果出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦出血腫痛等情況,_喝點滋陰潤燥瀉火的湯藥,如由當歸、生地、丹皮、黃連、升麻組成的清胃散或藿香、山枝子、石膏、防風、甘草組成的瀉黃散,不過_能到正規(guī)醫(yī)院_診。

  _后建議大家:吃火鍋時不要太心急,涮好的食物要先蘸冷調(diào)味品,不要吃太燙的食物。此外也要盡量少食用冰凍飲料,可選擇蔬菜汁、果汁等,起到刺激胃腸分泌、幫助消化的作用。www.zgmingjie.com

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